吃什麼食物有助睡眠呢？

可能快到更年期了， 最近睡眠一直不太好， 晚上只能睡幾個小時， 而且稍微有一點動靜就會醒來。 我不想吃藥， 請問， 有沒有助眠的食物呢？

睡眠不好的人， 可以吃一些谷維素來營養神經， 可以起到助眠的作用。 如果不想吃藥， 可以從日常生活中來調理， 可以多吃一些葵花籽、大棗、蜂蜜、小米等， 可以在晚飯的時候喝一碗小米、蓮子、紅棗、百合粥， 還可以在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶， 都可以起到助眠的作用。 晚上不要喝酒， 不要喝濃茶， 不要喝咖啡， 不要從事令人興奮的事情， 每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳都可以讓睡眠更香甜。