產後如何快速瘦身 推薦產後瘦身減肥方法

產後如何快速瘦身 推薦產後瘦身減肥方法

保持均衡的飲食

產後的新媽媽們， 在減肥這段時間內， 不需要特別地去節食， 因為這個時候更健康的飲食比以前任何時候都重要。

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多喝水， 保持水分充足

在你做運動前後， 首先要確保你自己補充足夠的水份。 另外， 每天喝6到8杯水， 這樣會有效的控制自己的食欲。 很多時候我們覺得自己餓了， 其實只是渴了而已， 而我們卻會誤以為是自己餓了。 所以要適當的攝入足夠的水， 增加你的飽腹感， 這樣才能減少對食物的欲望。

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保證足夠的睡眠

忙碌的生活會給新媽媽造成很大的壓力， 這時形成的這種壓力可能會導致它們的睡眠問題。 充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦。

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穿塑形衣束腰

因為在產後， 媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得鬆弛， 所以這時就需要穿塑形內衣説明身材的基本曲線恢復啦。 而且對於剛生產完的女士， 這也是一個幫助固定體內器官的方法哦。 生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產完的媽媽要認真穿好塑形衣呢。

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有氧運動更有助於快速減肥

什麼是有氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 產後的媽媽們可以選擇健康的有氧運動， 如步行、慢跑、游泳、跳健身舞等等。