男性健康

洗澡加按摩瘦腿效果佳,具體可採用這些方法

對於想要瘦腿的男性來說, 其在平時洗澡的時候如果稍加按摩, 就可以起到瘦腿的作用, 下面本文就將具體的方法介紹給大家。

按摩+淋浴瘦腿效果更顯著

按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”, 疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞, 讓血液能夠流通到最底端, 加上淋浴泡澡時的水蒸氣, 導致瘦腿效果更佳。

具體的按摩方法:

STEP 1:雙手從腳踝處施力, 疏通腿部的筋絡一直到大腿根, 尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力, 左右兩邊各2次。

STEP 2:在腿部脂肪密集的部位, 兩手交錯擰轉的搓揉。

注意:不需要用太大的力度, 不然會在皮膚上留下印記。

STEP 3:兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿, 這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液迴圈暢通。

STEP 4:兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩, 一次來刺激淋巴迴圈, 有效解決久坐做產生的胯大問題。

STEP 5:用身體專用的按摩工具, 在大腿後側肉最多的地方, 有節奏的敲打。

STEP 6:最後用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根, 有條件的可以將身體在浴缸裡, 借助溫水水流來做。 沒有浴缸的, 則可以一手持花灑, 一手來按摩。