怎樣泡腳足浴最健康養生

一般來說， 體溫與血液迴圈有密切關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 當人體肉體疲勞時， 足部的血液迴圈更為不良，

更容易產生沉積物。
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能， 每個人雙腳上有60餘個穴位， 均與全身器官有相應關係。 中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘， 然後保溫30分鐘， 這樣可顯著改善睡眠狀況。
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘， 能使血液中的乳酸降低。 而且， 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 從而改善睡眠， 消除失眠症。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加， 從而改善心臟功能， 降低心臟負荷， 促進新陳代謝。 通過熱水足浴， 還可調節經絡和氣血。 同時， 足部血管擴張， 血容量增加， 從而使頭部血流加快， 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

泡腳足浴的注意事項

泡腳時， 應該注意以下問題。
●水應有一定的熱度， 以40～50攝氏度為宜。 以腳能忍受為度， 才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
●水量不可過少， 一般應以淹過踝關節為度。 每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。
●做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。
另外， 泡腳時如在水中適當加些藥物， 效果更佳， 以下是幾種常用的藥物及其作用。
●香榧樹葉l把， 用水煎煮， 外洗可治腳氣。
●大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克， 水煎取汁， 泡腳可治春夏癤病。
●老鸛草熬水泡腳， 可治療膝踝關節麻木痙攣。
●白果樹葉煎水洗腳， 可防治小兒腹瀉。

●經常用芹菜葉煎水泡腳， 對高血壓和冠心病患者有益。
●生薑熬水泡腳， 可治療感冒鼻塞。
●苦參、癬皮、蛇床子、蟲衣、紅紫草、防風各10克， 水煎取汁泡腳， 可防治皮膚瘙癢。