秋分節氣養生全攻略 防秋燥注意養胃

今天是二十四節氣的秋分節氣， 到了秋分節氣， 預示秋季已經過去一半了， 秋風起， 不見了酷日當頭， 早晚也多了分涼意。 此時的養生保健要特別注意防止“寒涼之氣”傷身， 大家應記得及時添衣保暖， 特別是注意胃部保暖。 今天， 小編就為大家搜羅了24節氣中的“秋分”養生方法， 一起來看看。

[節氣飲食]

秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥， 白露的“燥”是“溫燥”， 飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣， 像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等， 都是調養佳品。

秋分時節， 還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿卜、胡蘿卜。 值得提醒的是， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉， 水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面， 對運動者來說， 每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物， 比如：生梨、芝麻、銀耳等。 若出汗較多， 還可適量補充一些鹽水， 補充時以“少量、多次緩飲”為準則。 秋分藥膳還要善用百合， 像百合蓮子羹、銀耳百合羹等， 都是不錯的選擇。 除飲食外， 還要記得給皮膚做些保養， 以防皮膚干裂。

[著衣事項]

秋季早晚溫差大， 應根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣物， 預防風寒。 但也不必過早“多穿衣”， 應注意耐寒鍛煉， 也就是常說的“秋凍”。

秋季養生， 應以“收”為主。 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。 還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動， 比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。 適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。 因此， 平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻， 身體健壯的人還可洗冷水浴等。

如果想收到良好的健身效果， 不要穿著單衣去戶外活動， 應根據戶外氣溫變化， 增減衣物。 鍛煉時， 不宜一下子脫得太多，

應等到身體發熱后， 才可脫下。 鍛煉后， 切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。

[膳食推薦]

海米熗竹筍

[配料]　竹筍400克， 海米25克， 料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

[做法]　竹筍洗凈， 用刀背拍松， 切成4厘米長段， 再切成一字條， 放入沸水鍋中焯去澀味，

撈出過涼水。 將油入鍋燒至四成熱， 投入竹筍稍炸， 撈出淋干油。 鍋內留少量底油， 把竹筍、高湯、鹽略燒， 入味后出鍋;再將炒鍋放油， 燒至五成熱， 下海米烹入料酒， 高湯少許， 加味精， 將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。

[功效]　清熱消痰， 祛風托毒。

甘蔗粥

[配料]　甘蔗汁800毫升， 高粱米200克。

[做法]　甘蔗洗靜榨汁， 高粱米淘洗干凈， 將甘蔗汁與高粱米通入鍋中， 再加入適量的清水， 煮成薄粥即可。

[功效]　補脾消食， 清熱生津。