腰椎間盤突出症家庭按摩，這樣做很省錢！

針對腰間盤突出這種疾病， 目前醫療上有手術治療方法， 有藥物治療法， 除此之外， 還存在比較有效的按摩治療方法， 這些方法完全可以在家裡面進行， 唯一需要的是長時間堅持。

①揉法。 沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩， 以放鬆身體， 舒通經絡使氣血得以暢通。

②點按法。 點按雙側腰肌， 以改變腰肌緊張狀態。

③彈筋法。 彈撥腰肌， 以興奮肌肉．恢復肌纖維組織彈性。

④推法。 用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部， 以調達氣血、疏通經絡， 使腰背肌肉得以調整。

⑤按揉法。 沿受累的神經路線重點按揉至小腿， 以松解肌肉， 改善受累區血受累區血液迴圈， 恢復麻木區的神經組織。

⑥翻身仰臥， 採用捏拿法。 捏拿股四頭肌， 改善肌肉彈性，

⑦點穴法。 這個步驟是非常重要的。 自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴， 以通經活絡．改善神經傳導， 促進神經組織恢復。

⑧推理法。 沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理， 使下肢整體氣血流通， 肌肉舒展。

⑨搖法。 仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運， 以松解通利腰骶關節與椎間關節， 調整關節內在平衡。

⑩拍打法。 是結束調整手法， 用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡， 舒筋活血， 興奮松解肌肉， 使腰腿肌肉得到放鬆舒展。