教你利用腦力、心力、體力、行動力放鬆身心！

生活中， 我們好多人們總是煩悶不堪， 不能放鬆身心， 今天就為大家分享一下， 利用腦力， 心力， 體力， 行動力， 怎樣讓身心放鬆。

腦力包括知識與智慧， 知識指的是所見所聞累積的資料庫， 智慧指的是自知自信， “善用能力”的能力。 增廣見聞， 開放視野， 有益增進抗壓性。 若自知思考鬆散、組織弱、反應慢， 那麼多利用結構清楚的分析表會很有幫助；反之若思考過度活躍， 停不住分析與聯想， 那麼在腦中設計屬於自己的圖騰， 將賓士的思考簡化其中， 會帶來松一口氣的輕鬆。

體力指的不只是不生病， 更是身體功能順暢， 運用如活流， 有精神、有力氣。 平時維持正常健康的飲食作息， 身體保持適當的鬆緊程度， 佈置適合的居家及工作環境， 安排運動休閒， 這對體力極有幫助。 別說忙， 別說難， 用心把這當回事就會做得到， 體力不只“用”， 也要“養”。

心力指的是心情、情緒， 而且包括質和量。 別以為壞心情都是不健康的， 像染上了心情的潔癖似的， 想快快把它趕走， 也別以為心情不好就可以讓人為所欲為或動彈不得， 這些態度反而會加重適應不良。 為了安撫、調節及管理情緒， 僅記八寶：充分感受情緒， 調節臉部表情， 放鬆身體，

身心平靜， 瞭解原因， 控制環境， 運用資源， 增加處理能力。

行動力可套句諺語來下注解， 那就是“坐而思， 不如起而行”。 如果有人經常長篇大論， 說得頭頭是道， 卻不見實際行動， 一開口就是藉口， 那麼他的解藥就是“閉嘴”。 有些人則是誤認目標， 白費力氣，

行動帶來挫折， 久而久之變得無助， 不想動了。 還有些人是行動力過度旺盛， 成了停不下來的工作狂。 若要保持適度的行動力， 不論是上述何種狀況的人， 記得常提醒自己：認清目標、分辨需要、自在選擇、勇敢負責。