跳繩能減肥麼

我主要是晚上跳繩 白天沒時間的 要跳幾下多久 會長肌肉麼 能長高麼 還有什麼方法在晚上睡覺之前可以做的運動 最好簡單點能瘦腿和肚子的。 請問跳繩能減肥麼?

能~!!!

我高二的時候， 每天跳2000下。 剛開始是500下， 慢慢加到了2000下， 堅持了一個月， 瘦了15斤。 我就是晚上宿舍關門前在院子裡跳的， 跳完回去再在寢室裡轉半小時呼啦圈~ 我和同學是一起減肥， 我們倆一起跳繩， 輪流轉呼啦圈， 運動的時候聊天， 這樣時間很快就打發掉了， 也不覺得怎麼累， 後來在床上躺著的時候， 同學沒你說我的腰明顯的比原來細了~!而且，