補什麼營養對男人養生最好

入秋天氣變冷， 正是人體陽氣收斂， 陰氣潛藏體內的時候， 所以秋季養生離不開“養生”。 那麼男人這時候需要注意些什麼呢?補哪些營養對男人養生最好?

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多餘的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。 含維生素B6和葉酸較多的有魚、三文魚等。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。 含鋅較多的有牡蠣、瘦肉、枸杞子等。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中。

鐵

含鐵食物多存在於動物肝臟、各種動物瘦肉、豆類等多種食物中。

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊， 進而會延遲診治時機。

其次， 與女性相比， 男性不能承受鐵的超負荷補充。 多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態， 對鐵的吸收就會停止。 甚至鐵滿為患， 造成嚴重的健康問題。