小年該如何養生 做好養生措施健康過小年

小年是指民間祭灶、掃塵的日子， 不同的地方日期是不同的。 比如說北方的小年是農歷臘月二十三這一天， 而南方的小年則是農歷臘月二十四這一天。 不管是哪一天， 人們都要做好養生措施。 因為重大節日的時候， 各地都有各種各樣的風俗， 不注意保健的話， 很容易影響健康。 那么小年該如何養生呢？具體的養生措施， 建議認真往下看看。

小年該如何養生？

一、生活方面

小年前后要開始除塵， 清洗被子和床單、枕頭套等床上用品， 能夠減輕體表的衛生負擔， 進而減少病邪的存在。

所以說， 小年前后人們要及時大掃除。 因為這個時間段， 人體內的陽氣會減弱， 體表缺乏衛氣。 祖國醫學認為， 體表衛氣具有預防疾病的作用， 如果體表衛生沒做好， 則容易導致病邪侵體。

因此， 建議人們小年前后， 要及時大掃除， 尤其是床上用品要拆下來清洗。 洗好了以后，

二、飲食方面

很多地方小年這一天， 有吃甜食的習慣， 這不僅是風俗， 對人體健康也是有益處的。 因為甜食能夠為身體補充脾陽， 幫助調和脾胃氣血。 因此， 小年前后應該適當吃些甜食， 幫助補益身體脾胃之氣。

當然， 甜食不能吃太多， 因為甜食糖分高， 吃多了容易導致血糖水平過高， 不利于身體健康。 還容易糖化皮膚， 導致皮膚加速老化， 讓人們看起來更加顯老。

三、心理方面

小年到了那么距離春節也不遠了， 很多人都已經回到家里， 準備過新年了。 所以人們的心情都會比較愉悅， 建議人們要保持愉悅的心情。

因為春季已經到了， 人體內的肝火、肝陽有上升的勢頭。 如果此時情緒不佳， 經常發怒的話， 則會損傷肝臟氣血， 導致肝氣郁滯， 容易誘發各種肝病。

所以說， 小年前后人們要學會調節情緒， 遇到不順心的事情， 要記得想法子改善。 比如說生氣時， 可以通過唱歌的方式， 釋放怒氣， 比如說傷心時， 可以通過與他人傾訴，

春季養生該怎么做

1、每天堅持多喝水

一些上班族一旦忙碌起來了， 就會忘記喝水。 注意喝水不是小事， 必須要重視。 春季的時候堅持多喝水， 能夠緩解緊張的身體機能， 還能夠提升能量消耗。 而且春季干燥， 容易缺水導致口干舌燥，

2、堅持早起

春季養生一定要堅持早起的習慣， 不能一直賴床， 因為早起能夠順應氣機的生發。 建議在太陽剛剛升起的時候起床， 能夠更好地順應天時。 所以說， 人們春季晚上不要太晚睡， 以免早上起不來。

3、多曬太陽

春季沒有冬季那么寒冷， 氣溫回升了， 建議人們在天氣晴朗的時候， 出門曬曬太陽。 人們的身體立馬就暖和起來了， 就不再懼怕寒冷了。 而且多曬太陽， 能夠促進身體吸收鈣質， 幫助身體補鈣， 對身體健康有益處。

曬太陽的時候， 注意不要穿太多， 以免曬熱后脫衣服。 而室內溫度比較低， 脫衣后沒有及時穿衣的話， 很容易著涼， 誘發感冒疾病。