胡蘿蔔改善皮膚鬆弛 怎麼吃最好

很多女性在成功減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。 專家提醒， 不宜在短時間內過度減肥， 否則會帶來皮膚問題。 為改善皮膚鬆弛狀況，

可多吃些胡蘿蔔、番茄、葡萄等食品。

就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣， 有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥後， 會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失， 導致皮膚失去支持。 而且， 這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。 一般來說， 人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。

專家指出， 由於皮膚本身有一定彈性， 因此上述情況多數是可以恢復的， 不必太擔心。 需要注意的是， 皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復， 因此要避免減肥後出現皺紋， 最好不要一次減肥太多， 平常就要注意皮膚護理，

儘量延緩皮膚老化， 注意皮膚的保濕和防曬。 平常多吃含抗氧化物食物， 如胡蘿蔔、蘋果、番茄、葡萄等， 能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

胡蘿蔔怎麼吃最好？

1、適量攝取

喜歡吃胡蘿蔔也要注意節制。 維生素A因為是脂溶性的， 當它在人體內過剩時不會隨尿液排出而是貯藏在肝臟與脂肪中， 導致維生素A中毒。 除了噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊和肌肉協調性喪失等症狀， 還會讓你的皮膚變成胡蘿蔔色！這可不是開玩笑的哦。

2、胡蘿蔔汁

喝胡蘿蔔汁也是一個健康的選擇。 不過最好是鮮榨的， 有些號稱是胡蘿蔔汁的飲料其實添加成分遠遠高於原胡蘿蔔汁含量， 它們基本對補充維生素A沒有太多作用。

3、選顏色深的胡蘿蔔

胡蘿蔔的顏色越深，

它所富含的胡蘿蔔素就越多。 避免選那些開裂和分叉的胡蘿蔔。

4、注意胡蘿蔔保鮮

把胡蘿蔔放進冰箱前先切掉頂上綠色的部分。 把胡蘿蔔放進塑膠袋裡（這是為了防止水分流失）， 放在冷藏室最冷的那格， 並遠離蘋果、梨、土豆等會釋放乙烯的催熟蔬果附近。

5、熟吃胡蘿蔔

和有些蔬菜不一樣， 胡蘿蔔燒熟了吃才更有營養。 這是因為β—胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中， 而細胞壁是由纖維素構成， 人體無法直接消化， 唯有通過切碎、煮熟等方式， 使其細胞壁破碎， β—胡蘿蔔素才能釋放出來， 為人體所吸收利用。

6、切片或研碎胡蘿蔔

就像上面說的， 這樣做可能幫助人體對胡蘿蔔素的吸收。

7、加一點脂肪

如果是中餐， 那麼最簡單的就是用油炒;如果是西餐，

可以蘸一點植物油或橄欖油、黃油或沙拉醬。 原因就是我最開始說的， 維生素A是脂溶性的， 生吃吸收不了多少。

99熱心醫生溫馨提醒， 飲酒不適宜食用胡蘿蔔， 胡蘿蔔素與酒精一同進入人體後， 就會在肝臟中產生毒素， 損害肝細胞， 要有所注意。