健康生活

6大誤區讓你越補越虛

誤區一:盲目相信廣告

廣告中, 關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳, 往往誇大其詞。 保健品不同於食品, 也不同於藥品。

在國外, 對這類保健品稱為“功能食品”, 它既不能針對某一種疾病有效, 也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。 它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

誤區二:進補等同于養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補, 營養充足、無病無痛的人, 就不必吃補藥了。 這好比衣服殘破要修補, 不殘、不短、不破、不洞穿的衣服, 無需縫補。 過去許多長壽者, 居於深山老林, 粗茶淡飯, 照樣身強體健。 反過來看, 自秦始皇統一中國後到清代, 酷愛進補的短命天子倒不少。

誤區三:不辯證進補

即使你身體虛, 也不能盲目進補。 身體虛有許多種, 每一種虛證, 都有針對性的補方補藥, 不對證, 不但無效無益, 有時反有副作用。

老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的,

即使是現成的補藥或補膏, 也要觀其處方成分然後辨證使用。 因此, 如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理, 服用哪一類補品更為合適、收效更大, 應當在醫生診斷和指導下進行。

誤區四:用補品代替一日三餐

人體對營養的攝取, 主要是靠一日三餐, 而絕不能僅僅依靠營養補劑。 《皇帝內經》就明確指出:補品只能用於調養虛弱的體質, 機體的營養供給, 還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。 現代營養學證明, 只有一日三餐飲食均衡, 才能使你的營養均衡。

誤區五:認為補品越貴越有功效

高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材, 如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。 然而, 沒有針對性的用藥, 一般不會顯出特殊效果。 況且, 補藥中能有幾兩鱉甲?所以說, 藥價高低並不完全代表療效的優劣。

誤區六:用進補代替鍛煉

醫學家對人們提出忠告:“生命需要運動, 只有配以必要的體育鍛煉, 營養補劑才能更好地發揮作用”。

因為無論是正常營養的攝取, 還是營養補品的吸收和利用, 都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。 有些人缺乏運動, 體質虛弱, 胃腸消化功能差, 代謝利用率低, 吃下了營養補品, 也不能很好地消化吸收, 甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。