寶寶吃什麼食物含維生素多

平時生活中人們都會離不開食物的， 而且對於食物的食用也是有講究的， 哪些食物含有多少營養成分， 什麼食物對人體有害處， 都是有一個大體的瞭解的， 那麼對於寶寶呢， 身體需要大量的維生素的需要， 但是平時對於食物來說不知道哪些營養成分的情況下， 到底寶寶應該怎麼選擇食物吃呢， 平時吃的一些食物到底哪些是含有維生素特別多的呢， 對於這個問題希望下面的文章能夠得到一些很有力的解答。

富含維生素A的食物：動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。 另外， 多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品， 胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;

富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心， 豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12， 所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。 主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。 野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。 不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。 所以要堅持補充魚肝油滴劑。

只要是含有維生素多的食物對於寶寶來說身體是需要的， 而且能夠讓寶寶的身體得到很好的健康的成長的， 通過上面的一些食物的營養的介紹呢確實是讓一些年輕的父母上了一課了， 覺得這個問題是非常的適合實際的， 而且能夠讓寶寶補充很多的維生素成分， 能夠讓人體得到更好的提升， 平時生活中可以用上面的一些食材做一些美味給孩子吃。