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四季養生

冬季如何預防暖氣病?

紅眼病

冬季戶外風乾物燥, 如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水, 會影響淚液的迴圈, 造成乾眼症。 專家介紹, 眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

預防措施:促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。 工作間隙, 先遠眺2分鐘, 然後做1分鐘眨眼運動, 60次左右即可, 最後閉目休息2分鐘。 另外, 可在電腦桌前, 放一杯清水, 或者使用滴眼液。

皮膚瘙癢

冬季, 人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢, 來了暖氣後, 室內溫度較高, 更會加速皮膚水分流失, 使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂, 從而形成無法恢復的皺紋。

老年人皮膚瘙癢, 不當抓撓還會造成濕疹。

預防措施:多吃韭菜胡蘿蔔。 每天要保證2000毫升的飲水量, 還要多吃新鮮的水果蔬菜。 皮膚較幹的人, 可以多吃富含維生素A的食物, 如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

此外, 冬天不宜洗澡太勤, 一般每週一兩次即可, 而且水溫不要太高, 儘量不用肥皂, 洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。 雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳, 從虎口接合、捏緊, 再轉動雙手, 直到兩手感到暖烘烘的, 能促進血液迴圈和新陳代謝。

呼吸道感染

嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶, 都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。 通常, 如果及時補水, 這些症狀都能得到緩解, 但如果持續時間太長,

使呼吸道黏膜分泌物減少, 灰塵、細菌等附著在黏膜上, 刺激喉部引發咳嗽, 容易引發上呼吸道感染, 發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。 有了暖氣後, 乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。 研究表明, 當空氣濕度低於40%的時候, 感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快, 隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

預防措施:暖氣片上放盆水。 空氣中相對濕度在45%~65%時, 人體感到最舒適。 用加濕器時, 一定要保證每天換水, 每週清洗一次, 否則容易滋生病菌, 引發呼吸道感染。

心血管疾病

心血管系統推動全身的血液迴圈, 暖氣過熱“搶走”人體的水分, 會導致血液黏稠度增高, 引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。 專家介紹,

屋裡暖氣過熱, 和室外溫差太大, 可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”, 引發冠心病。 同時, 對肺心病、心功能不全患者而言, “暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

預防措施:每天通風半小時。 專家提醒, 東北人有“貓冬”的習慣, 冬季戶外活動減少, 更要適當開窗通風。 最佳時間段為上午9點至下午5點之間, 開窗通風半小時左右。

泌尿道感染

來了暖氣後屋內太幹, 體內水分丟失多, 如果又經常忘了喝水, 可要小心, 你的尿量會越來越少。 正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右, 它能起到沖洗尿路、避免感染的作用, 如果尿量過少, 會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

預防措施:中醫裡有種“吞津養生法”。 每日晨起,

微閉口唇, 舌抵上齶, 當嘴裡的唾液增加到一定量時, 隨意念將其緩慢吞下, 反復3~4次。 津液主要有滋潤、濡養的作用, 有益於保持口咽部的濕潤, 但不要舔嘴唇, 因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶, 嘴唇會越舔越幹。