辦公室白領如何應對早衰？

 

1、生理上衰老──視力過早衰退， 遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞， 嚴重時無法較長時間看書閱讀。 注意力難以集中， 記憶力下降很快，

體力不支， 稍為一動， 就會感到氣喘吁吁， 頭暈目眩， 無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。 此外， 食欲很差， 消化功能低下， 胃腸功能紊亂， 經常感到胸悶氣短、心悸心慌。 睡眠障礙也明顯出現， 例如、早睡、多夢、夢魘、睡眠的品質很差等。

2、體質上衰退──這類人體質上未老早衰的現象頗為突出。 頭髮禿脫， 白髮斑斑或色澤無光， 皮膚皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。 年富力強的中年人外表看已蒼老虛弱， 體質、年齡大大超過實際年齡。 體質衰退還表現在對各種疾病的抵抗力很差， 經常傷風感冒， 發高熱肺炎。 一旦得病後久久難以自行康復， 需要住進醫院治療。 過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病， 也是一種體質衰退表現。 高血壓、冠心病、腦血管疾病、甚至癌症等都是中年期常見的慢性疾病。

3、心理上衰弱──經常感到精力不足， 心理性疲勞非常多見。 由於記憶力和注意力減退， 思維功能和心理效能下降頗為突出。 患者面對上述種種早衰徵象， 無法有效地創造性工作， 心理上充滿憂鬱、焦慮、煩惱和抱怨， 情緒上不穩定， 怕煩易怒。 凡此種種皆引起中年人知識份子思想上的苦惱和擔憂。

導致“早衰綜合症”的主要因素∶

工作因素

精神壓力過大（主管或經理、電腦科技人員等工作時間過長）

生活習慣惡化

過量抽煙、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。

產生慢性病

精神衰弱、高血壓、高血脂症、動脈硬化、肥胖。

精神因素

工作量過多、要照顧年老雙親、為小孩學習擔心、擔心生活費，

(壓力) 常感不安、緊張、忿怒、焦躁。

早衰防衛竅門

“未病防病， 已病防變”： 正確看待早衰綜合症──許多人認為早衰現象是單純的體質問題， 不認為是一種疾病。 更多中年人忙於自己的事業， 整天醉心於工作、物質生活的追求， 個人的理想進取， 忽視了身心保健工作， 以致不少中年人潛伏許多種疾病， 甚至英年早逝， 壯志未酬人先亡。 早衰現象是一種危險的身心健康威脅的信號， 及早尋找原因， 及早檢查防治， 以達到“未病防病， 已病防變”的作用。

認識到定期體格和心理檢查的重要性──OL們至少每年一次接受全身檢查。 及早發現問題， 早期診斷， 早期防治。 不要常以工作重、任務多而放棄合理的醫療檢查。 目前的問題是定期體檢品質不高，

流於形式， 尤其是忽視心理健康檢查， 許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。 特別是抑鬱症和神經症各種心理社會適應不良的綜合症。