出行宅家都要慎防意外 元旦假期健康才更快樂

很多年輕人， 尤其是都市白領， 到了假日就什麼事情都不想幹， 只想在家睡個痛快， 好像這樣就能彌補回平時積累的壓力和疲勞；要麼就是呼朋喚友， 打麻將、泡吧， 天昏地暗甚至玩到沒時間吃飯。 這樣忙碌的安排， 怎麼能不讓你感到好像比上班還累呢？不管作何消遣， 都要注意適可而止。

在家過節：注意休息 多運動

如果你選擇宅在家中度過， 首先就要注意控制睡眠。 並不是睡得越多越好， 睡太多反而會讓你感覺越睡越累， 因為刻意延長的睡眠會打亂你的生物鐘， 影響人體的正常迴圈。 上網、看電視等，

要注意控制時間， 不要玩到忘記睡覺， 而且， 久坐不動也會讓你感覺腰酸背痛， 更加疲憊。

多活動筋骨， 到戶外譬如公園之類的地方去散散步， 呼吸新鮮一下空氣。 雖然通常元旦會有各種促銷活動， 商場、超市等人流聚集的場所， 還是應該儘量少去， 冬季流感高發， 人流密集的地方更容易感染， 尤其是抵抗力差的老人和小朋友。

同時， 從溫暖的地方驟然到寒冷中去， 或者從寒冷中驟然轉入溫暖場所， 都要注意溫度的變化可能引起的不適， 氣溫的驟然變化會造成心腦血管的負擔， 甚至可能導致發病。

北方人要注意做好手、腳、耳部的保暖， 防止凍瘡侵襲。 如果到戶外進行滑雪等運動時， 還要注意皮膚防曬。

飲食方面， 粗細搭配，

多吃水果、蔬菜， 零食應選擇松子、開心果等， 可以補充蛋白質、維生素等微量元素， 或者能有助健脾開胃的食物。 不要在飯前吃零食， 以免影響食欲， 也不要吃太多魚、蝦等高蛋白的食物， 飲酒也要適量。

出門旅遊：備足藥物 防缺氧

如果你已經收拾好行囊要出門， 記得備好體溫計、創可貼和各種藥物。 另外， 記得帶上一支眼藥水， 它能同時緩解鼻子和耳朵發炎， 也可臨時用來沖洗傷口。

到偏遠地區或不發達國家旅遊， 最好不要隨便飲用當地水源。 建議大家只喝瓶裝水， 避免病毒和細菌傳染。 刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開過的水。

此外， 旅行時多洗手是預防各種感染的絕招。 如果洗手不方便， 可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。

另外， 不要碰觸旅遊地的家禽和野生鳥類， 它們很容易罹患高傳染性疾病。

乘坐交通工具時， 人體內耳前庭平衡感受器受運動刺激， 可能讓人產生頭暈、噁心、嘔吐等症狀。 出發前可多吃些蛋白質含量豐富的食物， 如雞蛋和牛肉， 會讓噁心、反胃等不適症狀減少26%。

如果需要長時間的飛行， 應該小口多次喝水， 加強新陳代謝。 酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。