怎麼瘦腰部呢？

古人對於美人的形容是“柳葉眉， 杏核眼， 櫻桃小嘴一點點， 楊柳細腰賽筆管”， 可見一個人的身材在整體形象中的作用也是非常重要的， 而盈盈不堪一握的細腰更是為女性增添了無窮的魅力。 可以在生活中需要女性會因為脂肪的堆積讓腰部變的越來越粗， 那麼， 有什麼辦法可以瘦腰嗎?

1、招式一

step1：仰躺在地， 緊縮臀部， 兩腳分開與肩同寬;

step2：兩腿尖向內側靠攏， 雙手交叉抱著後腦勺;

step3：吸氣， 雙腿往上抬高， 離地5釐米， 並伸直腳尖;

step4：兩手支撐著頭部往上抬， 伸展頸部;保持動作10秒;

step5：吐氣， 恢復原來姿勢， 重複做10次。

2、疊衣服

做法：擺好正確的坐姿， 把衣服放在大腿上疊好， 再扭動上半身， 把疊好的衣服放在左側， 注意腿部要保持不動， 接著再換邊做相同動作， 左右交替進行功效。 這些運動能有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況。

3、瘦腰瑜伽

step1：雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地

step2：雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度

step3：頭部儘量後仰， 保持此動作10秒

4、經典仰起

最有效的仰起動作， 特別搶救腹部。 看上去很簡單， 你以為自己早就會做了， 但是， 請注意細節!

step1：仰面平躺， 雙手放在耳後。 屈雙膝， 雙腳分開同肩寬。

step2：呼氣， 向上抬起身體， 到眼睛可以平視膝蓋即可， 吸氣停留數秒。 呼氣平躺。 重複動作8-10次。

想要瘦腰， 不妨在家中常做做上述的幾種動作， 就可以讓腰部的贅肉消失無蹤， 讓你的身材看起來更加的優美。 修長的身材在配上纖細的腰肢， 千般滋味， 萬種風情。 為了自己的美麗， 吃點苦又何妨， 所以千萬不要放鬆鍛煉哦!