盛夏孕婦妊娠覺要睡足
盛夏時節， 對於孕婦來說尤為難熬。 首先是自身由於妊娠的需要， 在形體和生理功能上都發生了很大變化， 使得她們的機體代謝率增大， 容易疲勞;再者， 人體為適應氣候的改變， 不得不增加了皮膚的血液流量， 以利於迴圈散熱。
這樣， 內臟器官， 特別是胃腸道的血供就會不足， 使得人們食欲下降， 營養物質攝入減少， 而夏季出汗也很多， 人體的電解和能量(能量食品)代謝就容易出現紊亂， 影響到腦神經的活動， 產生昏昏欲睡的感覺。 此時如果不能保證足夠的睡眠(睡眠食品)， 就會影響到孕婦的情緒。
而不良情緒則是妊娠的大敵。 它不僅會加重妊娠反應， 使孕婦食欲更差， 影響營養的攝入， 還會使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化， 以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加， 後者通過胎盤傳遞給胎兒， 產生種種不適的感覺， 使胎動的頻率猛增。
若這種過度活動貫穿整個胎兒期， 使胎兒長期不安， 就會影響胎兒心身的正常發育， 孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧， 長大後則情緒不夠穩定， 自我控制能力差， 易罹患多動症及其他心身疾病。
孕婦不良情緒嚴重的， 可導致胎兒畸形， 甚至流產。 據有關研究發現， 妊娠頭3個月內， 孕婦煩躁、緊張等負性情緒， 是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。
足夠的睡眠，
那麼， 怎樣才能保障孕婦的睡眠呢?首先時間要足夠， 正常成人一般需要8小時， 孕婦(孕婦食品)因身體各方面的變化， 容易感到疲勞， 故睡眠時間應比平時多1小時， 最低不能少於8小時。
懷孕(懷孕食品)7~8個月後， 每天中午最好有2小時的午睡時間， 但不要睡得太久， 以免影響晚上的睡眠。 有研究表明， 地球磁場對孕婦的睡眠有一定影響， 孕婦取頭西腳東的睡眠方向睡得更香、更甜， 嬰兒的致畸率相對較小。
睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
孕婦在早孕時， 由於子宮增大不明顯， 體位對胎兒的影響不大， 故對睡眠姿勢也無特殊要求。 妊娠5個月後， 子宮日益增大， 仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管， 下腔靜脈搏壁較薄， 所以受影響更大， 以致阻礙下肢， 盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟， 從而降低了心臟排血量， 子宮胎盤的灌注也相應減少;
若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量， 長期胎盤灌注不足， 胎兒缺乏氧氣及養料， 可導致宮內發育遲緩， 急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫， 甚至危及其生命。 提倡孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。
此外在正常情況下， 妊娠子宮多向右側及良好的胎盤血液灌注。 孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張， 睡眠時應將腿部適當墊高。
