揭秘人體生長中至關重要的轉捩點
在人體這台充滿奧秘的機器裡, 潛伏著一些神秘的“按鈕”。 你是否記得十幾歲時牙齒總是反復腫痛?你是否注意過某天早晨梳頭時掉落的第一根白髮?這都是人體發生轉變的信號!儘管存在強烈的個體差異, 但人一生中總有幾個年齡段值得關注, 下面就為你一一解讀。
【1】10歲左右:骨骼在衝刺
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化, 男性比女性晚一兩年。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。 此時人體對各種營養需求量很大, 最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物, 但也不能過量。
由於化妝品中可能含有雌激素, 所以此時要少用化妝品, 多吃綠色食品。
【2】18歲左右:智齒作亂
智齒通常在18歲以後出現, 因此時是智力發育高峰期而得名。 但智齒的出現並不是變聰明的表現。 相反, 拔掉智齒對智力的發展也沒有多少影響。 如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況, 就有可能是智齒發出的信號。
如果智齒位置不正, 出現齲齒或冠周炎等情況, 就需要到醫院把它拔掉。
【3】25歲左右:骨骼最富有
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號, 25歲時是最富有的。
要想多存錢就要少花錢多掙錢。
但長期吃素、過度減肥對骨骼來說是筆“大開銷”, 要避免。 這是因為維生素D是脂溶性的, 要想讓它起作用就需要脂肪的參與。
【4】29歲左右:身材開始走樣
走在大街上, 你會發現不少看上去30歲左右的男性,
建議每週最少運動3次, 每次30分鐘。 如果自己一個人總是懶得動彈, 不防選擇需要合作的運動, 如打羽毛球、踢足球等。
【5】30歲左右:長出第一根白髮
30歲後的某個清晨, 你可能毫無徵兆地發現烏絲中的一根白髮。 30歲以後出現白髮是歲月的正常印記。
白髮出現是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。 吃首烏、芝麻、核桃可能對抑制白髮有一定的效果。 另外, 避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食, 也能預防部分脫髮的發生或發展。
【6】35歲左右:精子品質下降
男性生育能力幾乎相伴其一生。 但一項研究發現, 30歲後中國男性的精液品質開始倒退, 不管是數量還是活性都有所下降。
35歲後下降速度明顯加快。 吸煙越久, 精子畸形越多。 所以, 儘早戒煙限酒對於優生優育很關鍵。
【7】45歲左右:第一次發現老花眼
大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。
一般來說,50歲配100度,往後每長10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次,也能起到延緩白內障的作用。
【8】49.5歲左右:更年期出現
女性正常的絕經年齡在45歲左右,更年期的黃金年齡則是49.5歲左右。如果在40歲之前就停經的話,就是卵巢早衰了。
睡覺是女人天然的保養品,一定要少熬夜。此外,長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退,不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。
【9】50歲左右:前列腺要“年檢”
調查發現,到了50歲,超過40%的中國男性患有前列腺增生。
只要一到50歲,每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水,避免久坐或長時間騎自行車,要注意飲食清淡。
【10】55歲左右:帕金森找上門
帕金森病是發生於中老年中樞神經系統的疾病,多發於55歲以上。並且,發病率隨年齡增長而增長。
增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病症。另外,平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語,多找人聊聊天等。這對帕金森也有一定的減緩作用。
【11】60歲左右:白內障很常見
60歲以上的人群中,10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加,晶狀體變得混濁。
一旦確診為白內障,且影響了生活品質,就應儘早到醫院進行手術治療。
【12】60歲左右:躲開高血壓
中國心血管病報告顯示,49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大,患病率越高。不過,高血壓並非是人老了之後才出現的疾病,它與年輕時如何對待身體對待健康密切相關。
越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油和鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
【7】45歲左右:第一次發現老花眼
大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。
一般來說,50歲配100度,往後每長10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次,也能起到延緩白內障的作用。
【8】49.5歲左右:更年期出現
女性正常的絕經年齡在45歲左右,更年期的黃金年齡則是49.5歲左右。如果在40歲之前就停經的話,就是卵巢早衰了。
睡覺是女人天然的保養品,一定要少熬夜。此外,長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退,不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。
【9】50歲左右:前列腺要“年檢”
調查發現,到了50歲,超過40%的中國男性患有前列腺增生。
只要一到50歲,每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水,避免久坐或長時間騎自行車,要注意飲食清淡。
【10】55歲左右:帕金森找上門
帕金森病是發生於中老年中樞神經系統的疾病,多發於55歲以上。並且,發病率隨年齡增長而增長。
增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病症。另外,平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語,多找人聊聊天等。這對帕金森也有一定的減緩作用。
【11】60歲左右:白內障很常見
60歲以上的人群中,10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加,晶狀體變得混濁。
一旦確診為白內障,且影響了生活品質,就應儘早到醫院進行手術治療。
【12】60歲左右:躲開高血壓
中國心血管病報告顯示,49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大,患病率越高。不過,高血壓並非是人老了之後才出現的疾病,它與年輕時如何對待身體對待健康密切相關。
越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油和鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。