冬天調理腸胃的方法

每一個人的身體狀況都是有很大的不同之處的， 所以為了讓大家的身體在不同的時段都能夠得到很好的保護， 大家需要根據時間以及自己的具體情況來改變自己調理以及養生的方法。 比如說在冬天的時候， 可能很多腸胃不好的人在這個時候會犯胃病， 當然， 如果大家出現這樣的一種症狀的話， 那麼大家一定需要瞭解一下調理腸胃的方法。

1、增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。 消化道黏膜較薄或有潰瘍的人， 最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。 同時也要多進食健胃的食品， 譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

2、忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好應該少吃蘋果， 梨等酸性水果， 可以多吃些香蕉， 獼猴桃， 適量喝一些蜂蜜（菜花蜜， 菊花蜜， 懷花蜜）都比較不錯， 忌煙酒， 冷硬食物， 糯米等粘性高， 稠度大的食物也儘量少吃，

3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。 同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麵食為主。

4、避免機械性和化學性刺激過強食物

機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌， 刺激胃粘膜， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

5、少吃多餐

每日進餐定時定量不過飽；若有條件， 最好少量多餐， 每天5-7餐。

6、注意烹調方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

所以說大家如果在平時的時候能夠多瞭解一些這些生活中的小的常識與小的知識的話， 那麼很有可能會讓大家的生活以及工作變得更加輕鬆， 更加順利。 對於這樣的一個小的知識的瞭解， 不僅僅對於大家有這樣的一些作用， 同時更重要的意義就在於， 通過對這些知識的瞭解， 可以讓大家的身體免疫力得到一定的提高， 讓大家的身體變得更加的健康， 所以說大家在平常的時候一定要做一個有心人， 多多關注一下自己的身體健康。 同時也只有通過這樣的一種方式才能夠讓大家避免染上很多的疾病。