肩膀肌肉酸痛怎麼辦呢

進行劇烈運動， 像打排球， 羽毛球， 籃球或者突然進行體育測試等， 因為運動量過大， 大大超過了平時運動量， 運動過後感覺肌肉特別酸痛。 在天氣突然改變的時候， 肩膀會酸痛。 有時候一個姿勢保持太久， 肩膀會覺得發麻。 肌肉長期處於工作狀態， 神經高度緊張， 分泌的酸性物質比較多， 所以休息時會出現肌肉酸痛現象。 肩膀肌肉酸痛怎麼辦？

1.每天起床後， 全身活動一下， 特別是肩膀， 手按著肩膀， 頭做圓圈運動， 會聽到骨頭咯咯的聲音。

2.電腦前工作的人， 最好是每隔40-60分鐘活動一次身體， 當然， 重點是頸肩部的運動， 可以做做保健操。

3.注意平時的姿勢， 儘量使身體姿勢正直， 避免駝背及頸部過度前伸。

4.平日裡的活動或搬運東西， 也要注重保護頸肩部的肌肉， 不要超過它們的承受能力。

5.平時也可以適當做一些頸肩部的按摩， 或做活動頸肩部的瑜伽等，

6.值得注意的是， 如果肩部疼痛時間長、程度重， 則有可能發展成為肩周炎， 所以應該重視， 必要時需要到醫院查看。

以上就簡單的介紹了肩膀肌肉酸痛怎麼辦的解決辦法。 經常活動， 揉肩膀， 冬天不能穿太少衣服， 睡覺不能睡地上。 要在運動過後馬上去沖熱水澡， 否則會造成心臟超負荷。 導致暈厥。 應過10至15分鐘， 身體休息好一段時間再去沖澡。 適量的鍛煉才是王道。