上班族午休五招舒緩身心疲累

朝九晚五忙於工作， 唯有午休時間是屬於自己的， 如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？5個簡單易行的午休新選擇， 給你帶來愉悅的中午時光……

選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉， 拍打肩部和上肢。 另外， 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”， 讓自己有片刻的時間放空， 什麼都不想。 一上午的緊張工作， 令你頭皮發緊？去公司附近的髮廊裡洗個頭吧！對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。

好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作， 享受放鬆， 洗頭之後造型更靚， 心情也跟著靚起來。

選擇2：午休時間搞定每天30分鐘運動任務

寫字樓群裡有的是健身中心， 如果你總是抱怨下班後沒時間健身， 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂， 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身卡， 誰有時間誰去， 既聯絡了同事之間的感情， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。

選擇3：洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

午飯後犯困怎麼辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部， 讓皮膚透透氣、補充水分， 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天， 午休時最好及時做一個面部冰敷， 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水， 敷在臉上2~3分鐘， 反復3次即可。 也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷， 這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

選擇4：歇晌， 找地方打個盹兒

午後1點鐘， 人的精神狀態處於低潮， 如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件， 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 你可以因地制宜——

比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落， 一個U型頸枕， 一個腰部靠墊，

仰靠在椅子上， 閉目養神20分鐘也很有幫助。 如果環境嘈雜或不能靜下心來， 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞， 只要清空心中的雜念， 哪怕只睡5分鐘也好。 醒來後， 站起來伸個懶腰， 喝一杯清水， 可以精神百倍地迎接下午的工作。 你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。 每週利用午休時間去一次， 美容的同時美美地睡個美容覺， 一舉兩得。 最好不要趴在辦公桌上打盹， 以免對頸椎或眼睛造成傷害。 更要避開空調出風口， 以免直吹涼風而著涼。

選擇5：做點有趣的遊戲補充腦能量

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧！一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。

想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工， 動手又動腦。 總之， 所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。