跳繩是屬於全身減肥嗎

跳繩是一項很健康的全民運動， 也是受到廣泛愛美人士的喜歡， 跳繩的方式很簡單， 整個過程也並不複雜， 只要放鬆心情， 放鬆情緒， 積極地進行運動， 且有利於心理健康， 還能夠減肥瘦身， 那麼跳繩是全身減肥嗎?跳繩對身體來說有著什麼大家所不知道的功效呢?

跳繩減肥， 已被一些愛美人士稱之為最有效的減肥運動。

跳繩， 同時有放鬆情緒的積極作用， 有利於心理健康。 還可增強心血管、呼吸和神經系統的功能， 預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種症病。 跳繩減肥特別適合冬天進行， 想減肥的朋友們， 趕快行動吧!

跳繩種類：塑膠、橡膠、尼龍和棉線等

挑選：購買時要根據自己身高進行挑選， 如剛開始練習跳繩， 最好選擇透明實心的， 較細並且有一定重量的塑膠跳繩。 因為對初學者來說， 跳繩要有一定的 重量才容易揮動。 但如果過重，

跳繩減肥注意事項：

1.選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2.穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。

3.充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

4.循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 先學單人跳繩的各種動作，

5.注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

跳繩的材質不一樣跳起來動作也不同， 有的跳繩是橡膠的， 這樣的跳繩甩起來， 用力會比較重一些， 塑膠的跳繩又沒有太多的眾心理， 根據自己的身高來選擇不同的跳繩， 剛開始練習跳繩的時候最好是選擇透明實心的跳繩， 這樣跳起來會有一定的重力感。