穴位按摩保健 認準3大保健區

穴位按摩已經成為很多人自我保健的首選調節方式之一， 于是越來越多人鐘情于穴位按摩。 穴位按摩可以調節人體氣血， 舒筋通絡， 延年益壽。 當然這些都是建立在找準穴位的基礎上才能起到上述作用， 如果按錯穴位， 則可能適得其反。 專家指出， 穴位按摩要掌握3個保健區， 即便是隨便揉揉， 也可以起到保健作用。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方， 也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴， 輕輕揉按， 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法， 講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍， 長期堅持， 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。 可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾， 輕輕敷在肚臍上， 數分鐘后取下，

每天堅持敷1~2次。

捏腳底促進血循環腳被稱為人體的“第二心臟”， 隔兩三天用熱水泡泡腳， 每次半小時， 可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。 如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥， 效果會更好。 如將當歸、紅花、三七， 川穹、丹參各少量包進紗布， 做成中藥包， 提前放入熱水浸泡， 約半小時后即可泡出藥效， 而后還可加點白酒或醋。 常失眠的人， 特別推薦一試。 用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴， 既有保健作用， 還能活動手腳。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒， 耳垂代表頭眼部， 耳外緣為軀干及四肢， 內側是內臟器官。

揉按耳朵的不同部位， 就能對其所對應的軀體或內臟器官， 起到保健作用。 中醫講“腎開竅于耳”， 因此， 做好耳部保健， 對強腎效果更好。 按摩耳朵應用力輕柔， 通常以揪、揉、拉為主， 時間以5分鐘為好， 不要超過10分鐘。

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推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側， 是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地， 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過， 屬陽經匯集之處。 護好后背， 不受寒涼， 身體則不易患病。 平時可由家人幫助， 從上到下， 或從下到上， 來回推拿脊柱及兩側， 可邊捏邊向前推進， 或拍打前進， 每次5分鐘即有疏通經脈之效。

最易忽略：腋窩和前胸

按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位，

名為極泉， 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 西醫則發現， 腋窩處不僅有動靜脈血管， 還有大量的淋巴組織， 因此， 常按腋窩， 可以改善血液供應、刺激淋巴， 提高免疫力。

按摩的方法有兩種：一是揉按， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次， 然后換左手按摩右側腋窩， 每次持續3~5分鐘即可， 手法必須輕柔， 以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥， 抬高一側手臂， 把另一只手的拇指放在肩關節處， 用中指輕彈腋窩底， 可時快時慢變換節奏， 并左右交替進行。

拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但可以起到寬中理氣的作用， 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。 將五指并攏、掌心中空， 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊， 每次拍3~5下， 停10秒左右， 每天3~5分鐘。 但應當注意的是， 胸腔下有心肺等臟器， 要注意力道， 否則可能適得其反。

其實穴位按摩對人們的保健常識要求比較嚴格， 尤其是有些按摩法是涉及到人體某一個特定的穴位。 所以非專業人士切勿自作聰明， 盲目給自己施治。