白天不想吃晚上食欲強

一般來說大多數人都會減少在晚上的食物攝入量， 因為晚上的身體正處于一種強效的新陳代謝狀態中， 如果攝入身體的食物增加的話， 會大大增加腸胃消化系統的負擔， 也會引起肥胖問題。 可是也有人出現了白天感覺沒有食欲， 可是晚上食欲非常強烈， 讓人非常想吃東西的問題。 因此白天不想吃東西晚上食欲強的引發原因到底是什么呢?

如果晚上7點之后的食物攝入量， 超過全天熱量攝入的50%以上， 且持續這種狀態， 說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點可笑的癥狀是1955年首次提出的。

一到晚上——“肚子好餓啊”， 白天沒食欲到了晚上就想大吃， 肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……

如果這成為你的常態， 就要引起注意了。 宵夜綜合癥說的就是你了。

目前， 醫學上對宵夜綜合癥的形成原因還沒有明確的結論， 通常被認為是由憂郁癥和不安的情緒所導致的。

人體中分泌的壓力激素過高時， 誘導睡眠的褪黑素和抑制食欲的瘦蛋白便會減少， 于是就會發生“睡不著”、“想吃東西”的狀況。

如何改善這種癥狀呢?

1.一日三餐， 規律膳食。

2.多攝取飽腹感強， 熱量低的食物。 如， 牛奶， 蔬菜， 不太甜的水果等。

3.規律的睡眠習慣， 強制規定自己每天上床的時間， 睡前關閉手機， 強迫自己早入睡。

4.保持心情愉快， 通過多種途徑釋放壓力。