小孩補鈣吃什麼好，鈣劑要適量補充!

在孩子成長的過程中， 鈣是必不可少的。 孩子主要通過飲食等方面補鈣， 至於小孩補鈣吃什麼食物比較好， 除了一些蛋白質含量高的食物， 也可以給孩子吃一些鈣片之類的。 多曬太陽也可以補鈣。

1.紫菜

營養豐富， 含碘量很高， 含鈣量也不少。 富含膽鹼和鈣、鐵， 能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健， 提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。

2.豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

3.芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶， 其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，

4.牛奶

牛奶的營養成份很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。

5.乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪正是含鈣較多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪能增進人體低抗疾病的能力， 促進代謝， 增強活力， 保護眼睛健康並保持肌膚健美;乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，