每天這樣忙裡偷閒五分鐘 效果讓你想不到

“唉， 早餐一點胃口也沒有!”“哎喲， 快遲到了!”……緊張而忙碌的生活， 讓很多人覺得身心疲憊。 時間久了， 種種疾病便會找上門來。 北京中醫藥大學養生室教授張湖德薦言， 其實， 人們只要學會忙裡“偷”閑， 每天抽出5分鐘時間， 就能收穫意想不到的健康。

5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲。 早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐， 但很多上班族因為工作壓力等原因， 起床後常覺得毫無食欲。 久而久之， 便與胃病打上了交道。

張湖德分析道， 夜晚睡覺時， 人體中的細胞處於“休眠”狀態;早上起床時， 由於慣性， 體內細胞不會立即復蘇，

因此人們常覺得頭腦昏沉， 思維遲鈍， 不願吃早餐。 此時， 我們不妨花上5—6分鐘， 沖一個溫水澡， 這樣有助於提高食欲。

“洗澡的過程其實也是一個運動的過程， 要消耗體力和體內營養物質。 ”此外， 沖澡時， 溫水接觸到身體後， 能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞， 增強血液迴圈， 加快新陳代謝。 這樣一來， 身體的胃腸功能也開始啟動， 人們便有了進食的欲望。

喝5分鐘早茶促消化。 張湖德說， 腸胃功能不太好的人， 吃早餐前， 可以用5—10分鐘， 吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物， 或喝點茶來增強食欲。 經過一夜睡眠， 人體的血液濃度較高， 喝茶可以稀釋體內的血液濃度， 促進消化， 增強食欲， 還有利於通便。

5分鐘打盹減輕疲勞。

許多人常常覺得睡眠不夠， 身體疲乏， 注意力不集中。 長此以往， 容易導致皮膚衰老、精神憂鬱等， 極大地損害身心健康。 而睡眠是身體 代謝合成的一個過程， 除了夜晚的正常睡眠外， 白天的閒置時間也可以用來補充睡眠的不足。 人們可在坐公車或看電視時， 用5分鐘時間打個盹或閉目養神， 這樣能 緩解身體疲勞。 德國科學家的最新研究成果表明， 打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

5分鐘按摩避免頸椎病。 長期面對電腦工作， 使人們的頸椎病發病率不斷升高。 張湖德認為， 其中很大一部分原因是由於人們長期保持一種姿勢， 中間又不注意 休息。 “對著電腦工作1小時左右， 最好抽出5分鐘時間， 按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，

比如搖搖頭， 扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。 ”按 摩頸椎可以疏通經絡， 加快血液迴圈;頸部活動可起到放鬆神經的作用， 從而可以有效避免頸椎病的發生。

“健康是寶， 預防最重要。 ”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體， 從而預防疾病的發生。