香蕉十大不為人知的功效：這樣吃防痛風

香蕉的營養非常豐富， 每百克果肉中含蛋白質1.2克， 脂肪0.5克， 碳水化合物19.5克， 粗纖維0.9克， 還含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。 研究發現， 香蕉健康功效多多。

1、預防心血管疾病。 當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態， 使心肌收縮與舒張功能協調， 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

2、防治低血鉀症。 運動後， 身體排出大量汗液， 鉀也隨之排出， 導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑， 都會導致血鉀濃度降低， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物， 可有效地防治低血鉀症。

3、防癡呆。 吃香蕉有助於提高腦力， 改善學習能力， 提高警覺度， 防止老年癡呆症。

4、防治抑鬱症。 香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，

5、防治胃及十二指腸潰瘍。 香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激， 促進黏膜細胞的生長繁殖， 從而修復各種潰瘍病損， 預防胃潰瘍。

6、防便秘。 香蕉富含膳食纖維中的果膠， 可促進腸蠕動， 使排便順暢。 堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 中醫認為， 香蕉味甘、性 寒， 而性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 較適用於腸胃積熱所致的熱秘， 症見大便幹結， 小便短赤， 面紅身熱， 或兼有腹脹腹痛， 口幹口臭。 可於飯後1~2小時進 食香蕉， 每日1~2根為宜。

7、預防痛風。 食用富含鉀的香蕉， 有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中， 幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼睛不適。 當人體攝入鹽分過多，

9、消除瘙癢。 香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素， 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處， 消除瘙癢。

10、提高免疫力。 通過動物實驗發現， 香蕉具有一定抑制癌細胞的功效， 能夠提高人體免疫力。 日本帝京大學通過動物測試， 比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、鳳梨、梨和柿子等多種水果的免疫活性， 發現香蕉的效果最佳， 因為香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”（TNF）的抗癌物， 有增加白細胞作用，

Tips

由於香蕉性寒， 故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少吃， 可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等品種。 雷永樂