老人健康

養生保健:老人養生要先養脊椎(1)

看自己的脊椎有無問題, 可從鞋後跟的磨損程度判斷, 如果總是一側鞋後跟的磨損程度遠超過另一隻, 說明脊柱不正。

如果將頭輕輕後仰,

盡力向左轉, 再向後轉, 然後向右轉時聽到頸椎部有“哢哢”聲, 並感到頸肩部酸痛僵硬, 說明頸椎有問題。 這些異樣都提示你應該重視保養脊柱了。

日常生活中要注意保護脊椎。 比如在運動前進行充分的熱身, 包括柔和的轉身、側彎, 活動一下全身各關節, 這對於中老年人來講尤其重要。 工作或學習的間隙, 經常要活動一下脊椎, 比如伸個懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。 但需要注意活動時動作一定要緩慢, 否則反而容易引起損傷。