從食物偏好看出身體所缺的營養

【導讀】很多人對於飲食有自己的偏好， 總之酸甜苦辣各有所愛。 從健康角度來說， 這些飲食愛好正好能說明你的身體缺少哪些營養。 話不多說， 趕緊跟隨小編一起來看看吧！

 

只愛甜食表示能量缺乏

一個人很想吃甜食， 就表明他體內能量缺乏。 甜食主要為人體提供糖分， 是補充體能最直接的方式之一。 需要提醒的是， 愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。 對策：甜食主要補充能量氨基酸， 但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。 兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食， 甘味會助濕生痰， 容易引起咳嗽。

專寵巧克力表示缺乏B族維生素

可能意味體內缺乏B族維生素， 尤其是維生素B6和B12。 B族維生素能幫助人體進行新陳代謝， 一旦缺乏， 人容易感到疲勞、情緒低落。 巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。 對策：多吃富含B族維生素的食物， 如番茄、橘子、葡萄、梨等水果， 此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。 B族維生素能提高食物的口感， 新上市的玉米、大米感覺更好吃， 就是因為其中含豐富的B族維生素。

無肉不歡表示氨基酸不足

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。 很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味， 毫無招架之力， 導致吃得太多， 引發代謝疾病。 對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。 香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物， 能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。

此外， 花生、大豆也是不錯的選擇。 想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內缺鈣。

愛鹹重口味表示壓力太大、太疲勞

並不是因為他們體內缺鈉，

而是因為壓力太大。 生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃鹹。 而重口味又會使味蕾變遲鈍， 導致越吃越鹹的惡性循環。 也有研究發現， 經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃鹹的東西。 有實驗表明， 缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗物件渴望攝取食鹽。 對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉， 哪怕炒菜的時候不放鹽， 細心體會也能吃出一點鹽味兒。