經常低頭頸椎疼怎么辦

工作沖著電腦上敲字， 下了班就低下頭看手機， 這基本上是大部分人的生活狀態， 以致于基本上每個人都是有頸椎酸痛的問題， 比較嚴重的早已發展趨勢變成頸椎病， 這給工作中與生活產生巨大的困惑， 給大家產生來許多麻煩。 那麼， 常常低頭頸椎疼該怎么辦？

1、座姿恰當：要預防頸椎病的產生， 最重要的是座姿要恰當， 使頸肩膀釋放壓力， 維持最舒服當然的姿態。 公司辦公室工作人員， 還應時常站立起來行走， 活動一下頸肩膀， 使頸肩膀的肌肉獲得松馳。

2、活動頸部：應在工作中1～2鐘頭上下， 有到達站讓頭頸部向上下左右旋轉多次， 旋轉時要柔和、遲緩， 以做到每個方位的較大健身運動范疇為標準。 促使頸椎骨骨節疲憊獲得減輕。

3、仰頭望遠：當長期近距看物， 尤其是處在低下頭情況者， 既影響頸椎骨， 又易造成視力疲勞， 乃至引起屈光不正。 因而， 每每電腦前過久后， 應仰頭向遠方遠眺30秒上下。 那樣既可清除疲憊感， 又有益于頸椎骨的健康保健。

4、睡眠質量方法：晚上睡覺不能俯著睡， 枕芯不能過高、扎實或過低。 枕芯：中央應略凹下去， 頸部應充足觸碰枕芯并維持略往后仰， 不必懸在空中。 習慣性側臥者，

5、防止長期維持一個姿態：長期伏案工作或低下頭玩手機， 會使頸肩膀肌肉處在過度緊張， 時間長了便會出現漫性肌肉勞損， 年青人的頸肩酸疼多是這一原因。

6、防止著涼：在空調房間或天冷的情況下，