文章歸檔：2015-02-14 - 康途健康百科

你是冷女or暖女？找准妝容風格美出新高度

　除了在電視劇裡，我們也不難發現在歌手團體中，團員那麼多，而總是被大家記住的也就只有那麼幾個，仔細一看就會發現，他們的自我風格都相當強烈，尤其是暖女和冷都女這兩種風格最吸引大家注意!而且他們的妝容都不難，用咖啡色就可以打造出這兩種女子!

加班狂魔親身示範熬夜肌的"修正法則"

　又到年終啦，親愛的MM們，你是在加班呢，還是正在趕往加班的路上呢?是不是很羡慕像我這種經常熬夜加班卻依然光彩照人的加班狂魔。下面，我會從熬夜前、熬夜中、熬夜後三方面分享熬夜肌的“修正法則”哦!經常熬夜加班，又想第二天依舊保持光彩迷人的

詳解面膜的正確用法 7步讓肌膚變白變潤

　做面膜，就像家裡的定期大掃除一樣，應該養成定期做清潔面膜的護膚習慣，皮膚才會健康美麗。敷面膜也講究步驟，那麼該怎樣敷面膜呢?下面小編推薦敷面膜的7個步驟，助大家有效地護膚。 Step1：用溫水浸泡面膜準備好要敷的面膜。用45℃

動一動肩胛骨促進迴圈提升代謝還消疲勞

　不良姿勢容易導致體內的血液迴圈流動被堵塞，如此一來，體內的老舊廢物，以及毒素就無法快速隨著體內迴圈排出體外，最後不停的積聚，形成體內的頑固脂肪塊，讓肌膚表皮凹凸不平，贅肉凸出，甚至還會導致肩頸酸痛等問題。一起來活動肩胛骨，消除肩頸疲勞，

不吃脂肪？難怪你瘦不下來！減肥7誤區要避免

　誤區1：做運動，但飲食不控制你可以一天跑一次馬拉松仍然無法減肥，事實上一些經常運動的人仍然很胖。然後他們開始懷疑自己的基因問題（天生肥胖），但卻忽略了自己的飲食。事實就是，長跑一個小時大約能消耗400卡路里，而一個奶油蛋糕就能讓你

怎麼有效減肚子？清除便秘最關鍵

　減肚子首先就要除便秘，便秘不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出。不想再當小“腹”婆，那就要從消除便秘開始了！消除便秘型小腹，除了採用偏方來拯救便秘之外，如果能夠事先預防會更好，營養師鄭佾琪指出，便秘的發生原因有很多，大致可分成器質

雙管齊下減肚子飲食3招+運動3招甩走贅肉

　怎樣減肚子上的贅肉呢？肚子上的贅肉很難消滅，而且你還沒減掉又堆積了新的，無法消停。下面，愛美網小編分享減肚子最有效的方法，飲食加運動，有效收腹肚腩，還你纖細腰身。腹部總是堆滿贅肉，讓整個人看起來就像個水桶，完全沒有任何曲線可言，那

8招瘦腰運動突擊肥肉瘦腰收腹

　這8個簡單瘦腰動作可以在幾個星期內加強你肚子的肌肉，達到瘦腰收腹的效果。進行減肥運動時應注意以下三點： 1、在運動減肥的時候要注意心血管的負荷情況。 2、加強力量訓練能使你的肌肉緊實而有線條。肌肉越多，你的新陳代謝也就越好。

7招快速減肚子不用節食輕鬆甩掉小肚腩

　 1.晚上6點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。 2.腹式呼吸腹式呼吸

微運動減肥：善用碎片時間熱量消耗驚人

　 ①微運動的優勢： a.持續的微運動能帶來驚人的熱量消耗，讓你更瘦更健康如果你覺得需要專門花時間去健身房運動才能燃脂塑身的話，那麼這個資訊絕對是個好消息：據英國BBC4節目介紹，依靠腿部的和身體其他部位的肌肉讓自己站直，每天持續站

日本BM瘦身法 5招鍛煉肌肉消除臃腫操作很簡單

　導語大家有聽過BM瘦身法嗎？BM是body和maintainance的略稱，是調節身體的狀況，並使之維持下去的意思。開創BM瘦身法的響庭秀直為大家介紹5招，讓你從此擁有易瘦體質，窈窕身姿，想瘦就瘦。愛美的你們，還不趕緊來瞧瞧！獨特

337睡眠瘦身法升級版：結合飲食功力翻倍

　 ①睡眠不足對減肥的影響睡眠對於體重的保持和控制起著至關重要的作用，它遠不只是身體機能緩慢運行的一段時間而已。人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助修復我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠品質不好的話生長激素的分

排骨面的家常做法大全

　麵條是我們中國人的主食之一，麵條不但可以為我們人體提供能量而且還能起到很好的養生功效，此外經常吃麵條還能起到美容的好處，麵條的做法有非常多種，我們可以在家中自製出不同的面來，下文我們就採用麵條搭配上排骨來做成一道最經典的面，那就是排骨面

新陳代謝每年下降12%！提防5大肥胖魔咒

　壓力胖：工作需要體重控制想到體重壓力就大有的工作需要控制體重，像模特，有些人一想到下周要測量體重了，壓力就會變大，就會想著我這星期不能吃太多了，想著想著壓力過大可能會影響身體的內分泌。女生過了30歲之後其實就是一個關卡，而且女

破除傳言正確瘦大腿 show出細長美腿

　 “保鮮膜裹在腿上可以燃脂哦！”“最近很火的靜脈曲張襪可以促進血液迴圈，讓大腿瘦下來呢！”“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫哦！”你一定聽說過這些美腿傳言吧？有沒有把它當成真理一樣去實踐呢？有選擇到適合自己的減大腿方法麼？對於瘦大腿，眾M

糯米粥的功效與作用

　隨著人們生活水準的不斷提高，很多人對於生活品質的追求並不僅限於一些賣相比較好的食物，而更多地關注食物的健康保健和營養的成分，因此一些養生類的食物應運而生。接下來本文就為大家介紹一種食療偏方糯米粥的做法和功效。糯米粥【來源】《聖濟總錄》

OL瘦腿操快速瘦小腿腿部線條更美

　 part1: 目的：瘦小腿，緊實小腿肌膚，提升整條腿部線條的美態。步驟： 1、標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒

春季瘦腰減肥操輕鬆動一動平坦小腹

　經過一個冬天的滋補，細心的你應該會發現，你的腰腹部正在以驚人的速度在長胖。如何能在陽春三月迅速瘦腰，變回“腰”嬈女人？五個瘦腰動作，幫你消滅腰腹部贅肉，立馬擊退惱人贅肉。一、舉腿扭轉 1.上半身躺在健身球上，雙手彎曲放在耳朵兩

11個減肚子動作甩走贅肉更苗條

　 1、背部肌肉往上拉伸，站直全身，左右腳掌從內側互相緊貼，繃直膝蓋，令全身形成一直線，視線望向遠處，收起腹部肌肉，手臂自然下垂。 2、自然呼吸，同時緩緩地垂直下蹲，膝蓋彎曲，大小腿收攏起來，大腿上側與胸部緊貼，手掌充分落於地面上，視線

居家減肥操 8招練就細腿蠻腰 20分鐘就可以

　說到減肥很多人會說：“沒時間去健身房、沒時間出去運動……今天跟大家分享一套居家減肥方法，每天只需20分鐘，瘦腿瘦腰，讓你輕鬆快效的瘦身的同時還不減cup！ Step1 1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同高，