如何增加彈跳能力

由于每個人的體質不同，加上運動量不同，可能彈跳力會有所差異。如果自己彈跳力比較差的話，是可以通過后天努力提升的，如何增加彈跳能力?平時多參加一些有益的活動，比如說籃球、蹲起等等，均可以提升自己的彈跳力。建議在運動之前最好是做好熱身活動，避免出現崴腳、摔倒等行為。

1、想要快速提高彈跳能力，首先可以選擇在平時的時候多和朋友打一下籃球，打籃球的同時不僅能夠長高，還可以很好的幫助增強彈跳力。

2、除了打籃球以外，還可以訓練打拳擊，在拳擊的時候腳部的運動也可以很好的幫助訓練彈跳。

3、如果說不喜歡太激烈的運動的話，也可以在原地進行蹲起的訓練，蹲起訓練不僅可以訓練腿部肌肉，也可以增強彈跳能力。

4、或者也可以選擇在原地進行高抬腿訓練。一般來說，進行高抬腿訓練也可以很好的增強彈跳能力以及肌肉的耐受度。

為什么有的人彈跳力很差

排出后天訓練的差異，通常基因對爆發力和彈跳力的影響很大，如果父母是黑人那么彈跳力和爆發力會相對其他人種優秀不少。

可能是坐高指數較高，意思是腿短，身體重心低。還有可能是比大小腿指數，如果小腿和大腿長度的比值較小，那么跳躍能力將受到影響。

對于提高彈跳的力量訓練，應該把重心放在發展速度力量上，其次為最大力量，最后才是力量耐力。如果沒有科學的訓練可能適得其反。

一定是對彈跳有幫助的，所謂爆發力就是指在最短時間內產生最大的功率，瞬間推動身體達到最大速度或高度，這是力量素質和速度能力結合的體現。