高溫瑜伽的好處與功效

高溫瑜伽是有一定好處的，主要是高溫瑜伽可以促進身體排汗，有利于毒素的排出，也可以鍛煉女性的身形，是比較健康的一種做法，但是要注意高溫瑜伽的鍛煉時間，因為高溫環境下，人體脫水是比較快，會出現皮膚變皺，也不利于身體的呼吸，所以大家應該要了解高溫瑜伽的各種注意事項。

關于高溫瑜伽的誤點

也許有人會以為瑜伽是女人的專屬運動，而振奮人心的事實是男性才更容易完成并達到瑜伽的精髓，滿世界瑜伽大師歷歷數來，大多數都是男性。

肌肉力量強是男性的先天優勢，唯一的軟弱命門在于肢體相對僵硬。

關于高溫瑜伽的特點

而熱瑜伽完美地彌補了這一缺陷，高于體溫的室溫加快血液循環，同時柔化因缺少運動而僵化的肌肉和筋骨，這樣一來原先硬邦邦的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。

所以，熱瑜伽簡直堪稱男人的恩物，能夠助男性迅速變身瑜伽達人。

關于高溫瑜伽的魅力

只要嘗試一次熱瑜伽，就會愛上它。當我們承受住高溫的考驗，身體開始逐漸接受這種信號，而這高溫的熏蒸，能使各個筋骨、器官打開，讓我們變得比平時更加柔韌而鎮定。

這種變化是平生從未感受過的。痛苦隨著我們的忍耐消失之后，大量的毒素隨著汗水排出體外，就好像與自己的血肉肌膚進行了一次暢快的談話。

身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，被熱瑜伽悄然喚醒，這時大概只能用神清氣爽這一個詞可以形容了吧。

關于高溫瑜伽的功效

相信每一個愿意挑戰自我的男人都會迷上這場關于堅忍、毅力的派對。

熱瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限于此，通過運動和環境溫度，身體經歷過前所未有的酣暢汗流，大量集中的排汗會幫助肌膚的毛孔全部打開。

一些沉積在肌膚表面的老廢角質和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出，積聚在體內的脂肪進而燃燒。

而熱瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓導，代謝脂肪，從而縮小脂肪壁的體積。長久以來困擾我們的啤酒肚腩亦會得到有效控制。

所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。如果你并未超重，練習熱瑜珈后，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

二、高溫瑜伽有什么好處

高溫瑜伽其他的功效

長期練習高溫瑜珈除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

在高溫瑜珈的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習高溫瑜珈的人們很多也懷有這樣的目的。

高溫瑜伽的超高人氣

高溫瑜珈課每周三次，每次1小時左右，高溫瑜珈房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。

對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。

運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而高溫瑜珈正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

高溫瑜伽的適合人群

高溫瑜珈特別適合初次走進瑜伽房的人。

因為高溫瑜伽事是38℃——42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處于興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。

在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

“38—42攝氏度的高溫”應該是高溫瑜珈最鮮明的特別之處。

“在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來。

另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。”

“長期練習高溫瑜珈除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”

在高溫瑜珈的介紹中，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。