身體好不好，從睡覺姿勢就能看出，這樣睡覺的人身體肯定不好

要說冬天最幸福的事情是什么，相信很多人都會說“躺被窩”，確實，冬天真的太冷了，除了被窩，去其他地方都像是在“遠行”。在我們一生中，將近三分之一的時間都要在睡夢中度過，睡覺的時候你有考慮過自己的睡姿嗎?你會不會在第二天早上醒來的時候腰酸背痛呢?這個時候別知道怪家里的床不好，其實，如果睡覺姿勢不正確，也會影響到一個人的健康哦。快看看你是怎么睡的。

1、左側臥

側臥是睡覺最多的一種形式，包括小編在內也很喜歡側臥，而且從小聽說千萬不要左側臥睡覺，會壓迫到心臟，以至于到現在每次左側臥的時候都感覺自己“心臟受欺壓”了。其實，心臟并沒有我們想的那么脆弱，你用手是摸不到它的，它被我們肋骨包圍著，而且左側臥還有不少好處呢。

首先，左側臥能夠幫助消化，更有利于營養吸收，促進腸道蠕動，避免胃酸逆流到食道，有益于早起時排便。

其次，左側臥能夠促進淋巴系統排毒，加快體內毒素和膽汁循環，促進淋巴過濾體內廢棄物。

再者，左側臥能夠改善心血管循環，因為左側臥大動脈的流向往下，能夠更好的幫助心臟輸送血液。

最后，左側臥還能減少背部、頸部疼痛，這是因為在側臥的時候人體成曲線形狀，身體各個部位都能得到完全支撐，能夠最大限度的減少背、頸部懸空，從而減少背頸部疼痛。

建議：胃潰瘍病人、孕婦可以采取左側臥。

2、右側臥

右側臥，這個睡姿也挺常見，但并不是所有的人都適宜，右側臥時不會壓迫到心臟，呼吸更順暢。同時人體的肝臟部位在右側，右側臥時肝臟處于一種相對較低的狀態，更有利于肝臟血液灌注和營養物質的代謝。

右側臥時胃部比較容易出現問題，主要原因是右側臥時，胃的位置會高于食管，這樣食物容易倒置到食管內，嚴重時可能會發生氣喘、咳嗽、喉嚨酸痛等問題，長期下去，還有增加食管癌發病率的可能。

當然不管是右側還是左側，大腿那里都得到足夠的支撐，可能有些人會出現腿部疼痛的情況，這個時候可以在腿部那里放個枕頭，能起到支撐作用。

建議：心臟不好的人不宜右側臥。

3、平躺

絕大多數人都會用到平躺這個睡姿，想象一下，工作累了的時候后，平躺著把自己放空，變成一個“大”字，身體各個部位都能得到一個放松。

有研究表明，平躺著把雙手自然的放到身體兩側是最好的睡眠狀態，也被認為是最放松頸椎、手臂、背部的姿勢。

平躺還能預防皺紋和法令紋，為什么呢?你想想側著睡的時候是不是會壓迫到臉部呢?長期以往，臉部就容形成褶皺，慢慢的就變成了皺紋和法令紋了。如果你經常喜歡側向一邊睡覺，可以自行觀察一下，你那邊的法令紋會更多一些。

平躺還可以預防胸部下垂，防止胸部出現不對稱的情況，試想你側著睡時，由于胸部重量關系勢必也會偏向一邊，所以女性朋友們最好不要總是側向一個方向睡哦。

同樣平躺還會加劇呼吸和打鼾的問題，特別是有哮喘和呼吸道疾病的人不太適合平躺。還有，平躺時重力增大，舌頭往后，會加劇打鼾情況的發生。

4、趴著睡

不知道大家有沒有用過這種睡姿，我是接受不了的，每次只要一趴著就感覺呼吸困難，快要窒息了，咱又不是“趴趴熊”，沒必要趴著睡哈。趴著睡覺的壞處也最多，我們一個一個來看。

趴著睡覺時身體是不能得到完全放松的，可以說身體的很多肌肉還處于緊張狀態，醒來時也會覺得胸悶，感覺一直被東西壓著。

剛開始趴著睡覺時會覺得還挺舒服的，這主要是因為血液循環突然加快導致的，長期趴著睡還容易引發肩頸不適，不知道一直喜歡趴睡的小伙伴們頭是怎么放的，我總感覺脖子要斷了，不知道往左還是往右好。

影響視力，這里的趴著睡不單只趴在床上睡覺，還包括很多上班族會用到的趴在桌上睡覺，這個姿勢很傷害視力，這就是一些人讀書時沒近視，工作后反而近視了的原因。

趴著睡覺時身體的各種器官都處于一種翻轉的狀態，睡覺時容易擠壓到它們，不利于各器官休息。

這幾件事，讓你越睡越累

不知道大家都是采取什么睡姿呢?當然，一晚上我們不可能只采取一種睡覺，上面的這些睡姿有利有弊，大家可以根據自己的狀況來選擇。此外，還有一些會影響睡眠的事情也要多注意。

1、缺乏運動

堅持規律的運動能夠讓肝臟更好的轉動，即使只是散步。

2、高熱量食物

吃“四高”食物，高鹽、高糖、高脂、高熱量，人也很容易患“四高”，高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。這些慢性疾病都容易導致人體疲勞。

3、手機不離身

現在出門只要有個手機就可以了，很多人已經離不開手機，沒有手機就慌了神，以至于在睡覺的時候還要拿著手機，不僅容易刺激眼睛，還會擾亂人體生物鐘。除了手機還要電腦、平板、游戲機等電子產品也應該少玩。