情感依賴癥好可怕

情感依賴癥是比較可怕的一種情況，主要是一方特別依賴另外一方的感情，感覺沒有對方就無法繼續生存下去，出現這種感情依賴的情況是會引起患者出現行為過激的，而且患者也會形成自閉的心理，所以情感依賴癥的患者應該要轉移依賴的食物，還需要鼓勵患者從感情依賴中走出來。

自測一下你是否有情感依賴癥傾向

1.和對方在一起時，會不斷主動的說自己的事情，感覺像匯報工作一樣;

2.和對方在一起以后，心里不太想要和除TA以外的人出去玩，閑暇之余只想和TA在一起;

3.會因為害怕錯過對方的消息，而一直手機離不開手，即使睡著后，中途醒來也會立馬看向手機;

4.不管是生活中的大事或是小事，只要在遇到選擇時，總是先想到對方的建議與保證;

5.很容易因為對方對自己的評價，而開心很久，又或是受到傷害;

6.每當一個人時，都會有一種“遭人拋棄”感覺，甚至會被這種感覺而折磨，想要盡全力逃避孤獨;

7.會為了維持你們的關系，而過度容忍對方，做很多違背自己意愿的事情;

8.堅信不疑地認為，自己對TA有愛是其他物或人不能取代的;

9.雖然有一件事情明明計劃了很久，但卻遲遲沒有實施，其實是自己心里不太愿意想要獨立進行這個計劃;

10.強烈的希望對方，可以時時刻刻的想著自己;

11.當對方的態度冷淡，或是失去之后，會覺得非常焦慮、憂郁，甚至會無助得近于崩潰。

自測結果

以上的這些癥狀中，如果已經具備的3條以上，5條以下，說明已經有情感依賴傾向;如果已經具備了5項以上，說明已經患有情感依賴癥。

情感依賴癥怎樣克服

擴大自己的生活圈

想要擺脫的自己的依賴傾向，擴大自己的交友圈是非常有效的方法，認識一些新的朋友，學習一些有意義的新技能，或是培養一些新的愛好等等，有利于轉移自己的注意力，避免集中精力在一種事物上，以便于解決煩惱。

學會獨自承受

不管有什么樣的問題，如果一有事情就不知所措的找別人幫忙，時間久了自己已有的技能也會慢慢退化，產生依賴感，因此，有問題首先應該想到的不是尋求幫助，而是自己解決，即使處理的結果不夠美滿，但可以從中吸取教訓再加以改進，只有這樣才可以不斷提升自己，獨立會讓人自信。

不要過度自責

患有情感依賴癥的人，有些時候會對自己過于苛求，而這種過分的自我控制有時反而會取得適得其反的效果，讓事情變得更加糟糕，不要一味的責怪自己，更不要總是強迫自己，有些時候表揚一下自己，結果可能會很不一樣。

向咨詢師尋求幫助

嚴重的情感依賴癥患者，除了平時的自我訓練之外，還可以尋求咨詢師的幫助，他們可以從與患者的談話中發一些新的情況，并針對性的做出引導，往往可一針見血。