升白細胞的食物和水果有哪些呢？

白細胞的高低和我們的身體健康息息相關的，如果白細胞偏高或者是偏低，說明身體健康受到了威脅，是需要引起重視的，積極的進行治療，白細胞不管是高還是低，除了要及時治療外，還需要注意日常的飲食，還可以通過食療的方法增加白細胞的數量，升白細胞的食物和水果有哪些呢?

多吃顏色比較鮮艷的水果和蔬菜

西紅柿，胡蘿卜，菠菜等富含抗氧化的食物是提高白細胞最好的方式之一，這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞免遭環境不良因素的侵襲，再加上靶細胞的殺傷外來微生物的能力，能夠有效的保護我們身體的健康，同時這些食物含有大量的維生素c因此在抵制流感上具有非常好的功效。

多吃優質蛋白質

想要提高免疫能力，那么就必須要有大量的優質蛋白質來參加，因為蛋白質是合成抗體和白細胞最主要的營養成分，因此想要提高白細胞，可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如說蛋類，瘦肉或者是豆制品等等。

多吃富含維生素e的食物

在提高白細胞的能力上，多吃富含維生素e的食物，也非常的有效果，比如說杏仁麥芽等各種食物就有豐富的維生素e所以提高白細胞的數量就可以多吃這些食物。

減少白細胞的食物

有提高白細胞的食物就自然有減少白細胞的食物，讓我們的生活當中減少白細胞的食物，最常見的有柿子，荸薺，檳榔，薄荷，芹菜等食物，如果是白細胞太少的話，這些食物就不要再吃了。

當然白細胞的減少一般都是與疾病有關，因此在治療疾病的時候想要提高白細胞，最好事先咨詢醫師看醫生有哪些提高白細胞的方案，而且我們的飲食也最好事先咨詢醫師，盡量的降低飲食上帶來的不良影響。