后背肩膀酸痛

如果長時間久坐或經歷了劇烈的運動，很多人都會感受到自己的后背和肩膀區域有強烈的酸痛感，尤其是對于缺少運動的人群來說，這種酸痛感更為明顯。如果長期以往，肩部區域沒有得到適當的放松，極易導致骨骼關節出現問題，因此學會一些緩解酸痛的方法也是非常有必要的。

一、肩頸后背酸痛的原因

在忙碌，充滿壓力的狀況下，很多人都會自然呈現所謂的 “作戰模式”，也就是“頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來”沒錯，你可能現在就處于這個姿勢。請放輕松!挺起胸來，好好調整一下你的姿勢。因為長期處于作戰模式，對肩膀會造成很大的壓力，這也就是為什么多數上班族會有肩頸酸痛的問題!要如何紓解肩頸酸痛呢?聽聽中醫師怎么說。

“忙碌”是現*生活狀態共通的形容詞，翻開行事歷、滑開手機進入行程規劃表，待辦事項永遠密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰姿勢，那就是“頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來”。你不妨留意一下，在特別專心、工作忙得像打仗的時候，你是不是特別容易拱肩縮背?

肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一樣的，它雖然沒有其他疼痛來的更加猛烈讓人感覺受不了，但是最讓人苦惱的是，沒過幾天，肩部酸痛的問題就找上你了，很準時很規律，這是讓人相當苦惱的事情。

上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。

二、按摩這幾個穴位能緩解肩頸酸痛

1、按摩后頸部穴位

風府穴

雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

風池穴

風池穴有兩個，也在后腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

2、按摩手背三穴位

中渚穴

中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

陽池穴

陽池位于手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

關沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關沖。