孕中期每天散步多久

在懷孕時，孕婦的身體抵抗能力相對較弱，一些外在的傷害都有可能導致流產，更要時刻關注自身的安全和健康狀況，因此對于懷孕的女性來說，雖然要避免激烈運動，但適度的運動也可以起到增加身體抵抗能力的效果，不少專家都建議孕婦選擇散步的方式來達到鍛煉的目的，如果處于孕中期每天散步多長時間最好呢？

孕中期每天散步多久

這個要根據你的實際孕周決定，三十周前可以每天散步三次，每次二十分鐘到三十分鐘;三十周以后就要減少時間，還是每天三次，每次十五分鐘左右，要在餐后補水后進行，祝你和寶寶健康。

孕婦散步的好處

1.安全方便

散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。

2.增強心臟血管功能

孕婦散步能夠增強神經系統和心臟功能，促進人體的新陳代謝。保持有規律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強活動。對孕期女性說，散步是增強心臟血管功能的最佳途徑之一。適當的散步既可以鍛煉鍛煉身體，又不會傷害到膝關節和腳踝。

3.保障孕婦胎兒健康

適當散步能夠促進血液循環的加快，動脈血大量增加，為女性的身體細胞和心肌提供充足的營養。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利于增強肺部功能。考慮到孕婦的體態特征和生理特點，適當的散步是增強準媽媽體質和促進胎寶寶健康發育的有效方法之一。

本篇文章給大家介紹了孕婦孕中期散步的最佳時間，以及孕婦散步的幾個好處，有興趣的朋友們可以嘗試一下哦!另外，適當的散步也可以有效緩解各種妊娠反應，緩解各種精神壓力哦!不過，在進行散步運動時，最好有人陪伴。

孕婦吃什么水果好

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素。

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

秋梨——治療妊娠水腫

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神，養心保肝，消炎鎮痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨。

葡萄--補血

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。