兩天沒吃飯

人體所需的營養物質往往通過食物補給的方式傳輸到身體內部，給人體的活動提供必要的能量來源，而不少想要減肥的人群，都有嘗試過靠節食的方法來達到減脂的效果，如果沒有食物攝入，內體的脂肪便會燃燒，因此節食減肥的效果非常明顯，如果兩天都沒有吃飯會對身體造成哪些不良影響呢？

現在很多人都會通過不吃飯，來減輕自己的體重，這對身體的傷害性是很大的。尤其會造成胃部疾病， 一旦造成胃部疾病，將很難治愈，甚至會伴隨一生。兩天不吃飯，對身體的影響很大，會造成胃黏膜損傷。長時間不吃飯，會讓胃液沒有食物融合，刺激胃黏膜，導致胃潰瘍、胃炎的發生。不吃飯還可能會造成血糖下降，出現全身無力、精神差、頭暈、惡心等癥狀。所以兩天不吃飯，是不允許的，為了身體健康，一定要保證飲食規律，不能過度饑餓。如果要減肥，也要選擇合適的方法，可以選擇少吃，或是吃清淡的食物，只要合理的飲食，體重就不會增加。

不吃飯的危害具體有哪些

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

2、引起營養失衡

由于飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規律飲食的人，對已發生骨質疏松的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、造成胃結腸反射作用失調

飲食不規律、不吃早餐等可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

中午不吃飯，有傷害，一定要吃，堅持原則，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，保持膳食平衡，葷素搭配，不要有飲食偏嗜，養成良好的飲食習慣很重要，否則你以后容易得胃潰瘍慢性胃炎。

人每天首先有一個基礎代謝率要保證，就算處于不活動狀態都是在耗能的。所以要按時吃飯才能保證機體足夠能量供應，不然易導致低血糖。

人吃飯不單純是為了填飽肚子或是解饞，更重要的是為了保證身體的正常發育和健康、補充體內熱能的消耗。如果上午體內熱能消耗大，所以午餐一定的吃。晚上人的新陳代謝會比較慢，但這并不帶表就不消耗體能，長期不吃的話是很容易傷肝的。

4、注意力不集中

大腦的主要燃料是葡萄糖，它來自于碳水化合物豐富的食物。復雜的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有營養的來源，它們比精制碳水化合物需要更長時間才能被消化。此外，前者還含有大量其他有益于人體健康的營養素。如果沒有足夠的碳水化合物供應，血糖就會驟降，讓人感覺遲鈍、煩躁，無法集中注意力。

5、擾亂代謝功能

長此以往，還會擾亂人體的代謝功能。如果一天的飲食中獲取不到足量的蛋白質，以保持肌肉重量和加快代謝，你將無法擁有充足的能量來鍛煉，增長和保持現有的肌肉。另外，總是跳過一餐不吃，不僅會影響所食用營養物質的吸收，也會降低運動能力。