精神狀態差

保持良好的精神面貌不僅有利于工作和學習，在人際交往方面也有非常明顯的好處，會給人一種積極向上的印象，使他人愿意與之進行交往。但是由于各方面的壓力或不良的生活習慣，越來越多的年輕人呈現出一種極差的精神狀態，所以哪些外在表現反映著精神狀況不好呢？

1精神狀態不好的表現有哪些

對于上面的問題，我們可以從下面三個方面來看一下。首先，第一個方面是精神狀態不好了，一個人就會顯得特別勞累，眼睛干澀或者酸痛，所以我們可以適當的注意好好休息，保持足夠的睡眠，盡量避免過度的疲勞和勞累，同時也可以適當的多吃一些有營養的食物，增加身體的體質。

第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候，多是由于機體的氣血津液不足所致，這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由于機體的濕邪過重困阻陽氣所致。這種情況，常常會伴有頭部沉重，身體困重。

第三個方面是我們需要找個專業中醫大夫具體的調理下疲乏無力的情況。平時要多注意休息，適當的運動以增加機體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。

精神狀態不好的時候，心理壓力也會慢慢的變得特別的大，我們每個人不能只是活在自己的小世界里面，需要多和別人進行交流，多參加一些集體活動，還有其他的體育活動，這些比較好的方面是可以去鍛煉我們的身體，還可以開闊我們的胸懷，是一個一舉兩得的和方法。

2精神狀態不佳怎么辦

看環境。你所處的環境如果有壓抑，或者是不痛苦，悲傷等，則會導致你精神狀態不好。建議你換一個環境，改善環境，就會變換一種心情。

看壓力。你的工作壓力大，或者是精神壓力過大，也會導致其出現精神不好的狀態，在這里，建議你可以尋找一些釋放壓力的方法，例如，運動，音樂。

看情緒。情緒導致精神不好，是非常關鍵的。例如，你的情緒處在抑郁，或者是郁悶或者是悲傷中，就會導致精神不好，建議你陽光快樂積極向上。

看睡眠。人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。

哭泣一下。如果你的精神狀態真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

運動一下。運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗后，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。

傾訴一下。當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。

以上所描述的就是關于精神狀態不佳的相關內容，大家看看快樂其實也很簡單，只要學會釋放自己內心的壓力，自然就不會覺得有任何的心里壓力了，也希望這篇文章可以幫助更多的朋友走出陰霾，走向健康。