月經不調的五大高危人群，請做好這件事，姨媽或乖乖聽話

生活中很多女性朋友都存在月經不調的問題，因為現代人普遍的生活不規律飲食不健康，因此整體身體素質并不高，會出現月經不調也就不是很意外了。特別是這5類女性，更應該注意了，可都是月經不調的高危人群，平時的護理更應該嚴謹。

這五類女性最易月經不調，請小心護理

1、怕冷型

這類人群一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。

2、壓力過大型

這類人群經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時會提早，有時遲來。

建議：學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。

3、貧血型

這類人群容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。經血顏色淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

建議：平時不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

4、虛弱型

這類人群一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。

5、血液循環不佳型

建議：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些，否則很容易引發月經不調。

月經不調還能怎么調理?

1、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

2、加強運動

清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調節能力。

3、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。