睡眠最佳心率

睡眠是我們人體必須要經歷的一個過程，每天必須要保證有八個小時的時間休息，而且睡眠是可以緩解身體疲勞的。人體在睡眠過程中，呼吸是比較弱的，心跳的頻率也在一定的階段，所以睡眠的最佳心律應該要保證在55次每分鐘，如果超過這個數值，是屬于心律失常情況，大家可以了解一下。

定義

睡眠基準心率

睡眠基準心率(sleep standard heartrate, SSHR)是相對連續的一段時間區域內，睡眠時出現最多的心率數值。睡眠基準心率反映了個體在睡眠期間的基礎心率水平，是判斷心臟健康狀態的重要依據。

當次睡眠基準心率

當次睡眠基準心率(current sleepstandard heart rate, CSSHR)是指當次睡眠時出現最多的心率數值。反映了當天心率基本水平。

長期睡眠基準心率

長期睡眠基準心率(long-term sleepstandard heart rate, LSSHR)是指回溯30日睡眠期間出現最多的心率。反映了近一段時間內心率的一般水平。

當次睡眠基準心率 / 長期睡眠基準心率

當次睡眠基準心率與長期睡眠基準心率的比值(currentsleep standard heart rate / long-term sleep standard heart rate, C/L)，能夠直觀反映出當次睡眠基準心率與長期基準心率之間的差異，反映身體的變化。

標準

基準心率處于55—65次/分鐘 之間，證明心臟機能良好，負荷低。

基準心率> 70次/分鐘，于是心臟負荷程度較高，心腦血管疾病風險增大。

對冠心病患者，基準心率每增加10次/分鐘，主要心血管事件風險增加8% ;心率>70次/分鐘，全因死亡風險增加40%，心力衰竭住院風險增加兩倍以上。

應用

由于夜間發病比較隱匿，很多人并不知道自己在夜間有心血管方面的疾病，所以沒有采取保護措施。

睡眠中自主神經活性、血流動力學以及呼吸的獨特變化，可對受損心肌造成危害，而這些變化并不能被日間的診斷方法所檢測。夜間出現的心肌缺血、心律失常、自主神經紊亂，可預測日間的情況，所以心臟病患者的夜間監測比識別睡眠相關性心臟事件更為重要。

正常人群在睡眠時副交感神經活躍，所以可對心率變異性的晝夜節律進行檢測，以預測心臟事件的發生。

自發性夜間心肌缺血的發作提示冠狀動脈存在嚴重損傷、痙攣或暫時性狹窄。

在老年人群中，夜間多灶性室性異位起搏預示著心源性死亡的風險上升。

睡眠基準心率在以下五種情況下增快是不健康的：

經常處在高壓環境下，緊張的時候;

熬夜工作或者失眠時;

平時沒有規律鍛煉的習慣，突然加大活動量時;

發脾氣、生氣時;

大量飲酒或攝入咖啡因后。

這些不健康的快跳會對心臟產生損害。同時，長期處于這些情景中，容易出現早搏等心律失常，心功能原本就不好的人還會增加猝死的危險。

近年來，大量研究證實了睡眠基準心率增快，是心血管疾病發病與死亡的一項獨立危險因素，過快的心率可增加死亡的危險。

國家心血管病中心在2010年的調查研究顯示：與心率60~74次/分的男性相比，心率為75~89次/分及≥90次/分者心血管病發病風險相對較高，其發病風險分別增加12%和32%;在女性中，心率≥90次/分者與心率60~74次/分者相比，發病風險增加23%。