天熱抽筋是怎么了

人體常年處于37度左右，如果在極度炎熱或極度寒冷的環境之中，都會使人體出現一些異常反應。人體難以忍受過于極致的溫度，因此在炎熱的夏季，很多人都會出現不適的癥狀，甚至有些人在天熱時會有腿抽筋的現象產生，但是大多數人對于這種現象還是感到疑惑，天熱腿抽筋到底是什么原因引起的呢？

天熱腿抽筋什么原因

天熱的時候會對人體代謝造成很大的影響，在這種狀態下很容易出現各種不適癥狀，但是都可以通過適當的方法進行緩解。長期待在溫度較高的環境中時，就很容易出現肌肉痙攣的現象，俗稱抽筋，這主要是人體代謝功能出現問題導致的，下面就來詳細了解天熱抽筋的患有，以及正確的解決方法。

缺鹽引起

天氣炎熱的時候，身體會大量流汗，這不僅會消耗大量的水分，而且還會消耗身體里大量的鹽分以及其他礦物質成分，如果只補充水分，就很容易導致人體缺乏鹽分，導致身體內電解質失衡。在這種狀態下，肌肉細胞很容易進入異常亢奮狀態，也就形成了肌肉痙攣，嚴重情況下還會出現肌肉拉傷的癥狀。

全身乏力

大量流汗不就會引起抽筋，而且還會引起全身無力、面色蒼白、精神倦怠等不適癥狀。這都是由于大量流汗導致人體礦物質缺乏引起的，導致身體代謝功能出現紊亂，長時間如此更容易引起身體器官衰竭，對健康危害極大，因此人體不可長時間處于高溫環境中，而且還需要進行相應的治療喝預防措施。

喝淡鹽水

出現抽經現象后或者在大量出汗的情況下，就可以補充淡鹽水，也就是在白開水中加入少量的食鹽，這樣可以為身體及時補充水分喝鹽分，維持身體正常代謝喝電解質平衡，從而達到緩解抽經癥狀的目的，或者預防肌肉痙攣。在喝水的時候也不宜喝冰水，這樣并不利于人體吸收利用飲用的水分喝鹽分，對健康反而不利。

不同部位抽筋時的應急方法

針對最有可能導致抽筋的原因對癥緩解并預防，不同部位抽筋時有哪些應急方法呢?

1、手指抽筋

可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。

2、手掌抽筋

手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

3、腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

4、大腿抽筋

彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

腿部抽筋吃什么好呢

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對于鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、豆腐干

豆腐干營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐干還含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

5、大豆

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。