運動過度會導致什么后果

很多人都是非常喜歡運動，適量的運動對身體是有好處的，但是因為有的人對運動的量沒有控制好容易出現運動過度的情況運動過度的時候，對身體肯定會產生一些影響的，但是任何具體的運動量以及人們對運動量的承受能力也有關系。那么當人們運動過度的時候會導致什么后果呢？

1.身體疲勞

運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2.肌肉疼痛

運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，特別對于剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3.睡眠不佳

運動完的一段時間內難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果你無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。

4.抵觸情緒

因為中樞神經疲勞的原因，會逐漸失去想要運動的動力，甚至想完全放棄！其實，這是你的身體在告訴你：訓練過頭了，需要休息！

5.食欲不振

當運動過度后就會出現胃口不好，什么都不想吃，吃東西還惡心，這就是因為血液流向了運動系統，導致內臟血液減少，胃粘膜的血液減少后導致食欲嫉妒下降，這時候休息一段時間就會慢慢恢復過來！

6.容易生病

長期進行大強度，長時間的訓練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病，違反通過健身獲取健康的初衷。