電腦族日常養生的六大妙招

電腦族日常養生的六大妙招

1、注意保護眼睛。

應該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆製品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢要舒適。

應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，螢幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米。

4、室內光線要適宜。

室內照明應柔和，光線不過亮或過暗。電腦螢幕的位置應與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到螢光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機時，螢光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、汙物，落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產生的輻射會使皮膚發幹，出現紅疹、紅斑。因此，工作結束時，應徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內良好的工作環境。

室內溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣乾燥時，可在室內擺些花草或放一盆清水。

白領養生最好的八大食物

1、魚；2、核桃；3、雞蛋；4、牛奶；5、南瓜；6、海帶；7、葵花子；8、芝麻