晚飯不吃主食對身體有害嗎

正常情況下，一天是三頓飯，晚餐是最后一頓飯，對身體健康特別重要，如果能夠正確的掌握晚餐的食用方法，是了可以減少身體患病，并且對睡眠還有好處，但是有些人為了減肥經常性晚上不吃飯或者是晚上不吃主食，長期下去會不會對身體健康造成傷害，大多數人都很關心這個問題。

晚飯不吃主食對身體有害嗎?

1.導致失眠出現

不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的，因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生饑餓的感覺，還會讓大腦一直處于興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況的。

2.傷胃

不吃晚飯還會出現傷胃的情況的，因為不吃晚飯的話，這種饑餓感是會導致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。

3.影響工作機學習效率

多數晚上還繼續加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的饑餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。

4.降低大腦功能

經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。

5.增加患膽結石

人體患膽結石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關系，因為人長時間處于空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。

吃晚飯注意事項有哪些

1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯

多數人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。

2.食用低脂易消化的食物

晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現消化不良的癥狀，從而加重消化系統負擔，從而導致脂肪推及在體內，引發肥胖。