何炅睡三個小時就夠了？成年人一天睡多久才合適？

前陣子，“何炅睡三個小時就夠了”的話題登上了熱搜榜，讓吃瓜群眾們震驚不已。事情是這樣的，在某綜藝節目上，著名主持人何炅說：“3個小時對我來說是夠的，在我的概念里，睡覺睡著了就是夠了，所以睡3個小時還是6個小時都是一樣的。”

隨著話題熱度的升溫，何炅發微薄回應稱：“健康作息最重要！何炅不止睡三個小時！”，強調健康作息的重要性。

近幾年，無論是在文娛圈、體育圈，還是在商業圈、科技圈，媒體總是熱衷于報道“某知名人物每天只睡多少小時”的新聞，而且還將其與敬業、自律、勤奮、努力等掛鉤，使得社會上出現了一種“睡得少、起得早”的風氣。

但實際上，睡眠時間的多少與事業的成功并不存在因果關系，保證充足的睡眠，是身體健康的基礎，而只有充沛的精力，才有助于人在事業中取得成功。

睡覺好處多多，成年人一天睡多久才合適？

在人類一生當中，約有三分之一的時間是在睡眠當中度過，睡眠對于人體而言，起著非常重要且關鍵的作用。首先，睡眠可以促進人類腦部的發育；其次，保證充足的睡眠有助于鞏固記憶，提高人們學習與工作的效率；另外，睡眠能夠促進人體體力和精力的恢復，消除一天的疲勞；還有，良好的能促進身體生長發育，對兒童、青少年來說具有重要意義；最后，睡眠能夠促進我們免疫機能，令人不容易生病；還有一點值得強調的是，睡眠還能對神經系統起到一個很好的保護作用。

不同年齡層的人，對睡眠的時間要求是不一樣的，一般來說，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8~9個小時，20歲以上通常睡7~8個小時，60～70歲老人最好每天睡8~9個小時，70～90歲不少于9小時，90歲以上要睡12小時。

另外，同一個人的不同時期，由于生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性懷孕后，睡眠時間最好保證有8-10個小時。