養肝，謹記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

一、4不碰

1、不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒后及時解酒。

2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3、不碰發霉食物

久囤的食物易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。患肝病的人體內濕熱嚴重，如果吃得過于辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。

二、4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物，也是很好的天然養肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開始變冷了，大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利于養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利于肝臟的修復的時間。因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，盡量早點入睡。

想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。