屁股怎么瘦下去

即便到了寒冷的冬季，會穿上厚厚的衣物，好多女孩子也希望自己擁有美麗的翹臀。屁股肉太多太胖會直接影響穿衣視覺效果，而且臀部肌肉松弛，線條也不美觀。所以好多女孩子都希望了解一下屁股怎么瘦下去比較健康。其實瘦屁股的方法需要根據自己的臀形進行選擇合適的方式，這樣才能達到一個比較好的預期效果。

屁股肉太多太胖怎么瘦

正確的走路姿勢可以令臀部變美，要糾正錯誤的走路姿勢，我們要將肩膀打開，走路時身子要伸直，不能向前彎曲及駝背。

行樓梯有助于鍛煉美臀!由于行樓梯會導致腿部腫脹，所以我們要注意在行樓梯時，腳後跟要離開樓梯，凌空不貼地，這樣做便會有提臀的效果。

不同臀部有不同的鍛煉方式，先了解自己臀部形狀再對癥下藥吧：

臀部過分向后型

這類臀部因為長期缺乏運動和身體開始老化，導致盆骨和腹部肌肉向前下垂，腰部被扭曲，臀部向后突出。以下這組動作能有效地鍛煉臀部肌肉，令臀部收緊，每日左右腳各做3次，有效改善臀部過分突出的問題。

臀部下垂型

隨著年齡增長，臀部會因老化而下垂，加上缺乏運動，而且走路時只用臀大肌和臀中肌，即是腿前面的肌肉，導致臀部下垂。由于臀部肌肉沒有經常被使用，導致肌肉軟化，令脂肪團積在臀部。這類型的臀部很容易處理，只要多鍛煉臀部肌肉，下垂情況就會有所改善。

將右腿慢慢向后提起，左右重覆各做10次，剛開始可以貼近墻壁做，將左手按墻，右手放在腰部，把左右腿慢慢向后提起，以墻壁借力。

臀部扁平型

扁平的臀部因髖關節變形，以及日常坐姿不正確導致。維持這個動作15秒，能收緊臀部，將臀部的肌肉集中。要注意的地方是，膝蓋的高度要與大腿的高度一樣才會有效。